O alimentație sănătoasă nevoile tale calorice - Broasca și trifoiul

Viață simplă pentru oamenii complexi

Cuibul
Petreceri
Da, da
Timp liber
Versiunea dvs. 10
Ideea
a lua legatura

Cu siguranță, de mai multe ori te întrebi, ce mănânc azi? Următorul lucru este să deschizi frigiderul, cămara și să arunci o privire pentru a vedea ce te inspiră. Ceea ce se numește „bucătărie creativă”.

Alți oameni, când cer acest lucru, nu au nevoie să deschidă frigiderul sau cămara pentru a obține un răspuns: știu sigur ce există. Și asta pentru că, din diferite motive, frigiderele și cămarile dvs. sunt practic gol. Cu puține resurse, vine un moment în care inspirația se epuizează, dacă doriți și să purtați un nutriție sănătoasă Da Mentinandu-te in forma, limitările pot provoca frustrare. Cu această postare încep o serie despre alimentația sănătoasă cu puține resurse, la cererea unui cititor din Venezuela. Dar sunt sigur că este o problemă care vă interesează indiferent de locul în care locuiți. De asemenea, vom descompune câteva mituri despre diete.

Compunerea unei alimentații sănătoase

Dar ce este o dietă sănătoasă? O dietă sănătoasă este una care asigură organismului nutrienții necesari pentru buna funcționare a acesteia. Știți cu adevărat cât de mulți nutrienți de care aveți nevoie în fiecare zi? Aceste informații sunt esențiale pentru a putea programa o dietă echilibrată, cu atât mai mult cu puține resurse. Ei bine, de acum înainte îți va fi foarte clar. Subliniați: o ființă umană are nevoie de dieta sa pentru a consta din:

50% Carbohidrați → fiecare gram oferă 4 kcal.
15% Proteine → fiecare gram furnizează 4 kcal.
35% Grăsime → fiecare gram asigură 9 kcal.

Foarte bine, avem deja acest lucru clar, știm procentul de macronutrienți pe care trebuie să-l luăm în fiecare zi ... dar, în ce cantitate? Suntem atât de diferiți, fiecare are constituția sa, niveluri diferite de activitate fizică. Ei bine, acest lucru vă va fi clar pentru totdeauna, deși veți avea nevoie de un calculator. Dar sunt sigur că va merita! Este cam lung de spus, dar voi încerca să îl rezum și să extrag cele mai importante.