Nutriționistul FOSIS recomandă măsuri de auto-îngrijire și alimentație sănătoasă în acest sens
Urmarea rutinelor de exerciții fizice și nealuzarea preparatelor cu un conținut caloric ridicat ar fi câteva dintre sfaturile pentru a evita creșterea în greutate acasă.
Trăirea în carantină a motivat mulți oameni să-și dezvolte abilitățile gastronomice și să arate tot talentul pe care îl au în bucătărie prin intermediul rețelelor lor sociale. Cu toate acestea, specialiștii sugerează să nu cadă în tentația de a abuza de preparatele care au un conținut caloric ridicat, deoarece, adăugate la un stil de viață sedentar, acestea ar putea avea unele consecințe.
„A fi acasă ne rupe puțin structura și ne face să ne dezorganizăm cu mesele, pentru că nu mai avem program pentru micul dejun sau prânz”, a declarat nutriționistul Teresa Bello, care a adăugat, de asemenea, că „consumul ridicat de alimente și consumul redus sau deloc fizic activitatea ne va conduce să ne îngrășăm ".
Bello lucrează ca asistent tehnic specializat (ATE) în nutriție pentru Fondul de Solidaritate și Investiții Sociale (FOSIS), unde unele dintre funcțiile sale au legătură cu educația în alimentația sănătoasă pentru familiile care participă la programul de autoconsum al Ministerului Dezvoltare socială și familie. În care, în principal, sunt învățați să-și producă propria hrană și să ducă o viață mai sănătoasă cu ei.
Profesionistul a explicat că una dintre cele mai frecvente practici pe care o fac majoritatea oamenilor este aceea că tind să raporteze emoțiile la mâncare. Aceasta înseamnă că există întotdeauna un motiv să mâncăm, atunci când suntem fericiți sau când suntem triști, chiar și atunci când suntem plictisiți.
„În plus față de cele de mai sus, trebuie să considerăm că începem o perioadă a anului când începe să se răcească, așa că dobândim gustul pentru a mânca lucruri dulci sau prăjite tipice acestei perioade, cum ar fi sopaipillas și calzone sparte. Deci, apelul principal este ca noi să putem avea o dietă sănătoasă în funcție de cheltuielile de energie pe care le efectuăm zilnic ", a spus el.
În prezent, utilizarea masivă a internetului și dezvoltarea rețelelor sociale ne permit să accesăm o gamă largă de videoclipuri și rutine care ne pot ajuta să exercităm. La care, în plus, nutriționistul sfătuiește să stabilească orele de masă pentru micul dejun, prânz și unsprezece. „Pentru a întări sistemul imunitar este important să consumați regulat fructe, legume, leguminoase și cereale integrale. Alimente care ne vor oferi o cantitate mai mare de fibre și, prin urmare, ne vor satisface mai mult și ne vom îngriji de sănătatea noastră ”, a adăugat el.