Nutriționistul de la Clinica San Antonio din Molina de Segura vă sfătuiește

Scopurile schimbării nutriției noastre după Crăciun

Tocmai s-a încheiat Crăciunul, aceste petreceri minunate în care petrecem momente grozave alături de prieteni și familie. Dar, de multe ori, aceste întâlniri se desfășoară în jurul unor mese mari și copioase cu cele mai diverse alimente și băuturi. Acest lucru ne va conduce la comiterea exceselor, care uneori ne vor afecta greutatea.

Una dintre rezoluțiile de Anul Nou, pe care le repetăm cu toții cel mai mult, este de a pune capăt supraponderabilității, de a nu mai fuma și de a merge la sală, dar în majoritatea cazurilor acestea nu sunt îndeplinite.

Anul acesta, dacă se află pe lista rezoluțiilor de Anul Nou, este vorba de a pune capăt excesului de greutate, de a-ți schimba obiceiurile alimentare, de a atinge o greutate sănătoasă și, astfel, de a-ți îmbunătăți stilul de viață. În consultarea nutrițională și dietetică, a Clinicii San Antonio, dorim să împărtășim aceste informații, care vă pot interesa, pentru a face față acestei noi provocări pentru Anul Nou.

Sfaturi de la Natalia Martínez, nutriționist la Clinica San Antonio din Molina de Segura

Nu căutați soluții rapide și fără efort. Atunci când se desfășoară astfel de diete restrictive, multe alimente care ne plac sunt eliminate și când dieta este terminată, majoritatea consumă din nou așa cum au făcut-o înainte și, de asemenea, în exces. Realizând astfel așa-numitul „efect de revenire”, spuneți nu „dietelor minune”.
Începeți prin creșterea progresivă a activității fizice, de exemplu: ieșiți la plimbare, intrați la sală, înotați, dansați, mergeți la serviciu în loc să luați mașina, nu luați liftul, urcați scările ... Pentru a slăbi Nu numai că mănâncă mai puțin, ci mănâncă mai bine și, de asemenea, arde mai multe calorii, din acest motiv, „a rămâne activ” va fi esențial pentru a ne atinge obiectivul și pentru a-l menține în timp
Gândiți-vă că nu este să efectuați o „dietă” cu o dată de expirare, ci să începeți să vă îmbunătățiți și să dobândiți obiceiuri alimentare bune care durează, care vă însoțesc în zi cu zi, fiind pe deplin integrat în stilul dvs. de viață.
Nu fiți sfătuiți de nimeni, acea persoană trebuie să fie calificată să o facă, sănătatea este una singură, trebuie să ne ocupăm de ea și să o menținem.