NUTRITION NIVEL I - Crossfit Las Rozas
Mănâncă carne, pește sau pui, nuci și semințe, câteva fructe, puțin amidon și fără zahăr. Mențineți niveluri de energie care vă permit să faceți mișcare, dar care nu acumulează grăsimi.
MÂNCĂ: Carne, pește, pui, fructe și legume, nuci și semințe.
LIMITĂ: Orez, paste, pâine, produse de patiserie industriale și grăsimi nesănătoase.
În timp ce vă instruiți la nivelul I, trebuie doar să vă faceți griji cu privire la îngrijirea alimentelor pe care le consumați, nu este necesar să urmați o dietă strictă.
Doar urmăriți cantitatea de carbohidrați pe care o consumați, limitați zahărul și veți obține rezultate excelente cu foarte puțin efort.
Dacă doriți să dați o întorsătură pentru a obține rezultate mai bune și un nivel mai ridicat de performanță fizică, urmați aceste sfaturi de la nutriție simplă, Dar, indiferent de obiectivul dvs. (îmbunătățirea performanțelor fizice sau sportive, creșterea masei musculare sau scăderea procentului de grăsime, ...) nu este necesar în această fază de antrenament să îl complicați excesiv.
NUTRIȚIE CROSSFIT: Mănâncă carne, pește sau pui, nuci și semințe, câteva fructe, puțin amidon și fără zahăr. Mențineți niveluri de energie care vă permit să faceți mișcare, dar care nu acumulează grăsimi.
Deși problema nutrițională este complexă și controversată la început, nu este necesar să o complicați excesiv, deoarece modificările mici generează schimbări mari, de aceea urmați aceste mici sfaturi și veți vedea cât de curând vă veți îmbunătăți performanța fizică, veți pierde țesutul adipos și veți crește tonus și masă musculară.
A lua micul dejun.
Un mic dejun bun este baza pentru a pierde în greutate, deoarece este dovedit că consumul de alimente bune la micul dejun facilitează consumul sănătos restul zilei.
Puteți lua următoarele opțiuni pentru un mic dejun bun, puteți varia opțiunile pentru a evita monotonia:
- Omletele sau omletele franceze combinate cu diferite legume.
- Lactate, iaurt și brânzeturi semi-degresate.
- Cereale integrale.
- Prajeste cu ulei si rosii sau unt si gem.
- Sucuri și piureuri.
- Bucată de fruct ...