Nutriție sportivă vitamine și minerale ca suplimente sportive pentru a spori performanța
Cu această intrare vreau să știți mai multe informații despre unele suplimente sportive și ajutoare ergogene, sub formă de vitamine și minerale, cum poate fi:
- Înțelegeți conceptul de ajutor ergogen sau supliment sportiv și știți cum și când sunt utilizate.
- Cunoașteți în principiu limitările și efectele secundare.
- Știți cum să gestionați ajutoarele ergogene sau suplimentele sportive ca o completare a dietei obișnuite a sportivului.
CONCEPTUL DE AJUTOR ERGOGENIC SAU SUPLIMENT SPORTIV
Ajutorul ergogen este oricare strategie de natură fizică, mecanică, nutrițională, farmacologică sau psihologică efectuată în scopul îmbunătăți performanța atletică. Dar, în acest caz, voi vorbi despre ajutoarele nutriționale.
SUPLIMENTE ÎN VITAMINE
A fost probabil unul dintre cele mai utilizate suplimente întotdeauna de către antrenori și sportivi cu ideea de a îmbunătăți performanța sportivă. Utilizarea sa se bazează pe studii care au demonstrat clar acest lucru exercițiul fizic crește cererea pentru anumite vitamine și minerale.
Pe de altă parte, experiența concluzionează că aceste deficiențe pot fi corectate cu un dieta corectă. Dar este normal ca la sportivii care dedică multe ore antrenamentului să existe un deficit de oricare dintre vitamine. Prin urmare, pe lângă o dietă adecvată, se recomandă suplimentarea cu acest tip de ajutor, deoarece crește performanța sportivă.