HIIT - NUMAI AVANTAJE ȘI BENEFICII - Valenfit
Conform principalelor studii efectuate cu sportivi și amatori, se poate afirma că metoda de antrenament HIIT îmbunătățește compoziția corpului; într-un singur antrenament puteți arde deja multe calorii. Dar beneficiile sesiunilor HIIT nu se limitează la un singur antrenament!
De fapt, prin utilizarea lipidelor în timpul antrenamentului, crește capacitatea mușchilor scheletici de a oxida acizii grași ca resursă energetică. Protocoalele de intensitate ridicată devin cele mai bune strategii pentru a pierde în greutate și în același timp să se dezvolte masa musculara.
HIIT este un program avansat de instruire, prin urmare vă sfătuim să cunoașteți foarte bine starea dumneavoastră generală de sănătate.
DAR ASA CE, CE ÎNSEAMNĂ HIIT?
Tradus în spaniolă ar fi „antrenament la intervale de intensitate mare". Acest tip de antrenament alternează exerciții de intensitate mare cu exerciții de intensitate redusă sau recuperare activă, este o formă mai avansată de antrenament pe intervale și aduce inimii noastre o intensitate mai mare.
CARACTERISTICILE HIITULUI
Una dintre ele este cât de scurtă este de obicei o sesiune HIIT. Multe dintre exercițiile care constituie bazele acestui antrenament, utilizează principalele grupe musculare ale corpului.
O altă caracteristică este că mișcările sunt rapide și explozive, cum ar fi sprinturi, salturi, genuflexiuni, lunges, burpees unde întotdeauna sau aproape întotdeauna întregul corp este lucrat.
HIIT, prin eficiența sa incredibilă, a fost folosit în întreaga lume a fitnessului. Beneficiile unui antrenament scurt, dar intens sunt aproape imediate, deoarece forțează corpul să se adapteze rapid la un ritm ridicat. Și această capacitate de a atinge intensități ridicate într-un timp foarte scurt, ceea ce o face foarte mare bani lichizi.
OPTIMAL PENTRU CELI CARE AU TIMP PIC
O altă minune a HIIT este tocmai faptul că pentru cei care au puțin sau deloc timp în zi să se antreneze, este o opțiune ideală. Nu va dura doar un timp scurt, dar va fi realizat și cu intensitate și ne va ajuta să ne punem în formă. În aceste cazuri, HIIT poate face minuni.
S-a demonstrat că este posibil să se obțină rezultate mai mari în doar 15 minute de HIIT de 3 ori pe săptămână, comparativ cu orice altă activitate aerobă moale, făcută întotdeauna de 3 ori pe săptămână, o oră de antrenament.