Nutriție și sănătate sportivă - IMPORTANȚA DETOXĂRII CORPULUI
După sezonul de Crăciun este important să facem o „resetare” a corpului nostru, excesele de alimente și băuturi saturate și conținutul scăzut de legume, fructe și fibre fac ca corpul nostru să acumuleze o cantitate excesivă de toxine. Dacă zilnic încorporăm mai multe toxine decât putem evacua, nu trebuie să fim oameni de știință pentru a înțelege că acumularea de otrăvuri va genera în cele din urmă un colaps.
În această logică a funcționării corpului, rolul jucat de alimentația corectă este foarte important, simptome precum oboseală, insomnie, cefalee, pete pe față și corp, furnicături etc., pot fi manifestări ale intoxicației recente sau acumulate.
Există două tipuri de toxine:
- Toxine exogene:
Sunt cei de origine externă, intră în corp prin:
Respirație (gaze din fabrici și vehicule, fum din coșuri de fum, țigări etc.)
Pielea și membranele mucoase (vopsele, insecticide etc.)
Tractul digestiv (droguri, alcool, coloranți artificiali, exces de carne roșie, grăsimi, conservanți, droguri, printre altele).
- Toxine endogene
Sunt substanțe produse în corpul nostru. Acestea pot fi legate de unele boli infecțioase, cum ar fi febra tifoidă, hepatita, diabetul zaharat, printre altele.
Stresul, anxietatea generează toxine care sunt cumva dăunătoare sănătății.
Cum funcționează o dietă de detoxifiere?
Dietele de detoxifiere sunt adesea obișnuite începe să slăbești deoarece acestea sunt un stimulent, deoarece se pierd multe în scurt timp, îmbunătățește sănătatea și frumusețea, deoarece îmbunătățește și aspectul pielii și al părului.
În general, dietele de detoxifiere conțin alimente bogat în fibre, sărac în grăsimi Da multa apa, Acest lucru face posibil să nu vă simțiți flămând sau lipsa de energie, dar în același timp, nu intră în organism niciun aliment toxic. În acest fel, putem elimina risipa acelor tipuri de alimente care se acumulaseră în interiorul nostru.
Din acest motiv, carnea roșie, făinurile rafinate, produsele lactate, grăsimile saturate și alimentele cu aditivi sunt eliminate.
De asemenea, este important să ne amintim că această dietă ar trebui să dureze minimum 3 zile și maxim 5-6 zile și că poate fi preludiul unei diete ulterioare sau pur și simplu să o facă după o etapă de excese.
SFATURI:
• Cu câteva zile înainte de a începe dieta, ar trebui să eliminați treptat cafeaua și zahărul din mese.
• Practicați exerciții fizice ușoare și moderate în timpul dietei, deoarece acest lucru va îmbunătăți circulația și va promova expulzarea toxinelor din organism mai repede.