Nutriție și exerciții de bază

bază

Sfaturi pentru o dietă echilibrată în funcție de activitatea fizică pe care o faceți

Păstrați un echilibru între dietă și exerciții fizice Este esențial ca organismul nostru să fie în armonie și să se bucure de o stare optimă de sănătate.

chei esențiale pentru o dietă corectă include:

+ Alimente care sunt bine tolerate de corpul dumneavoastră.

+ Carbohidrați absorbiți încet: paste, orez, ovăz, cereale integrale.

+ Proteină, leguminoase, tofu, naut ...

+ "Grăsime bună" în cantitate moderată precum cele conținute în avocado, ulei de măsline și nuci. Încercați să eliminați acele grăsimi care durează mai mult timp pentru a digera și provoca oboseală.

+ A bea suficient lichid pentru a menține corpul bine hidratat.

Dacă practici sport, ar trebui să știi că fiecare dinamică are diferite cerințe energetice, deci este important să îl însoțiți cu hrană adecvată.