Nutriție Pierderea în greutate consumând carbohidrați cele trei lucruri pe care ar trebui să le știți
Presupunând că carbohidrații sunt unul dintre combustibilii care activează în mod natural corpul nostru, trebuie să știți când să le consumați pentru a obține performanță
Da, poți să mănânci paste și să nu te îngrași ca naiba. (iStock)
O dietă echilibrată și sănătoasă este compusă din între 35-45% carbohidrați; 20-35% proteine și 15-25% grăsimi. Aceste procente demonstrează importanța carbohidraților în dietă, astfel încât o dietă zilnică de 2.000 de calorii ar trebui să conțină aproximativ 900 de calorii de carbohidrați.
Dacă nu știi ce alimente sănătoși sunt o sursă de carbohidrați, momentele cele mai bune pentru a le consuma și cantitatea pe care ar trebui să o consumați pentru a menține o greutate ideală, atunci vom descoperi toate secretele acestui nutrient pentru a le face benefic pentru metabolismul tău:
Glucidele sunt o sursă de energie și glucoză, ceea ce le face substanțele nutritive perfecte pentru ca organismul să obțină o rezistență mai mare pentru sport
Cum se consumă carbohidrați? Presupunând că carbohidrații sunt unul dintre combustibilii care activează în mod natural corpul nostru, o opțiune extrem de recomandabilă este să îi consumăm cu aproximativ două ore înainte de a începe planul de antrenament. Acest lucru se datorează faptului că glucidele sunt o sursă de energie și glucoză, ceea ce le face nutrienți perfecti pentru ca organismul să obțină o rezistență mai mare pentru modalitățile sportive.