Acea etapă dificilă

acea

DEZVOLTARE NORMALĂ

Care este dezvoltarea ta normală: pubertatea a sosit!?

IGIENE ȘI COPILĂRIE

Menținerea îngrijirii generale este esențială

  • Ar trebui respectate obiceiuri de igienă bune, cum ar fi dușul zilnic sau spălarea mâinilor înainte de mese sau după utilizarea toaletei.
  • Uneori, la această vârstă, trebuie să fii mai conștient, deoarece unii copii se îngrijorează mai puțin de igiena lor personală. Nu este nevoie să vă faceți griji. De obicei este temporar. Chiar și așa, este bine să insistați pe menținerea bunelor maniere.
  • Feriți-vă de soare. Folosiți creme de protecție solară.
  • Nu trebuie să vă auto-medicați
  • Încearcă să dormi cam 8 ore
  • Amintiți-vă, ceea ce învățați în copilărie continuă să se facă ca adult.

În această epocă în care cresc atât de mult, cum îi hrănești?

  • Urmați o dietă echilibrată cu ore regulate. Un mic dejun bun este încă important.
  • Nu abuzați de condimente (sare, sosuri ...), produse de patiserie prăjite, industriale și fast-food.
  • Mănâncă câteva delicii. Nu gustati intre mese.
  • Bea numai apă cu mesele.
  • Ar trebui să beți o jumătate de litru de lapte sau derivate lactate pe zi.
  • Nu faceți niciun fel de dietă de slăbit fără supraveghere medicală.
  • Ca întotdeauna, dacă mănâncă o dietă bogată cu fructe și legume incluse, nu au nevoie de mai multe „vitamine”. Acestea vor fi prescrise de medicul pediatru numai în anumite cazuri.

Cum să fii sigur că mănâncă suficient?

  • Înălțimea lui va continua să crească în funcție de o curbă normală pentru vârsta sa.
  • Vei avea energie pentru activitățile tale normale.
  • Mai bine controlați calitatea decât cantitatea meselor.

SĂNĂTATEA ORALĂ

Și dinții? Cum să ai grijă de ei?

  • Nu uitați să vă spălați dinții cu pastă de fluor după mese și înainte de culcare.
  • Vizitați medicul dentist în mod regulat.
  • La această vârstă, uneori poate fi necesar să începeți ortodonția pentru a corecta dinții care nu sunt bine aliniați. Medicul dentist va trebui să decidă când să înceapă.

Încurajează exercițiul. Este sănătos și distractiv.

  • Este bine să practici ceva sport (de preferință 60 de minute în fiecare zi).
  • Dacă este în echipă, pe lângă faptul că este sănătos, ajută la învățarea regulilor de conviețuire și relație cu colegii.
  • Important este să participi.
  • Dacă nu ești un sportiv obișnuit, este bine să mergi des și să nu folosești lifturile, să te joci în aer liber, ...

În timpul liber, vrea doar să fie pe computer, îmi permit?

  • Limitați timpul petrecut în fața computerului sau a televizorului sau a consolei de jocuri. Trebuie să te distrezi într-un mod mai sănătos (natură, sport, ...).
  • Creați-vă un obicei zilnic de studiu și acordați-vă alt timp pentru joacă și timp liber.
  • Încurajați citirea și informarea cu privire la actualități. Este o modalitate bună de a îmbunătăți cunoștințele, visele și călătoriile.
  • Monitorizează ceea ce copilul tău urmărește și citește (TV, Internet). Știți cu cine discutați.
  • Computerul trebuie să se afle într-o zonă de uz comun în casă (de exemplu, camera de zi).

PREVENIREA ACCIDENTELOR

  • În sporturile de risc utilizați întotdeauna măsuri de protecție adecvate (cască, veste de salvare, genunchiere ...)
  • Purtați întotdeauna centura de siguranță în mașină. Și casca atunci când mergeți cu motocicleta sau cu bicicleta.
  • Nu ar trebui să mergi la bagaj pe un moped. Respectați regulile de circulație. Nu conduceți beat sau sub influența drogurilor

ESTE MAI BUN ÎN PREVENIRE

Dar tutunul? Atunci când încep ...