Dieta Acestea sunt alimentele care au grijă de tine fără să te îngrașe
Frecvent, fie prin sfatul membrilor familiei cărora le pasă de dieta noastră sau când intenționăm să ne îmbunătățim dieta, avem tendința de a auzi, vedea sau citi mesajul clasic care ne spune: „ceea ce trebuie să faci este sa nu mananci atata grasime ". Aceasta este imaginea negativă pe care o avem despre acest nutrient încât, prin inerție, sunt primul lucru pe care îl eliminăm din dieta noastră.
Știri conexe
- „Lapte” vegetal pe care ar trebui să-l bei: de la cel mai bun la cel mai rău pentru sănătatea ta
- Chimiofobie în supermarket: de la ouă organice la pui fără antibiotice
- Nou varapalo la panga: „peștele oamenilor” este încărcat cu mercur
- Aceștia sunt cei mai buni și mai răi pești pe care îi puteți cumpăra în „super”
- Acestea sunt momentele în care ar trebui să mănânci pește pe săptămână (în ciuda mercurului)
- Acestea sunt cele mai bune și mai proaste fructe și legume pe care le puteți alege la „super”
- Asta este tot ce ascund gustările „sănătoase” pe care ni le vând în supermarket
- „Regina salatelor” care mătură învățând cum să mănânci sănătos fără să-ți fie foame
- Acesta este secretul pentru întărirea materialului seminal: o mână de nuci în fiecare zi
- Acestea sunt cele 14 alimente care vă pot ajuta în apărare
În înțelepciunea populară ideea că grăsimile sunt dăunătoare pentru corpul nostru, fără a intra în evaluarea alimentelor care le conțin, originea lor, frecvența cu care le consumăm și mulți alți factori care sunt fundamentali.
Din fericire, tot mai mulți experți în nutriție avertizează că această concepție este greșită și ne poate determina să renunțăm la dieta noastră produse foarte benefice. Din acest motiv, nu este recomandabil să generalizați, deoarece grăsimile dintr-un file de pui sau o coadă nu sunt la fel decât cele din o mezeluri sau mezeluri feliate, care au de obicei și alte elemente precum zaharuri.
Prin urmare, trebuie să începem să diferențiem grăsimile bune de cele rele, de vreme ce, dacă nu, ne-am putea lipsi de alimente precum avocado care oferă corpului nostru grăsimi mai sănătoase.
Galerie foto: acestea sunt cele cinci alimente care te ajută să slăbești cel mai mult
Grăsimile pe care ar trebui să le luăm
Contrar a ceea ce se întâmplă cu cele care sunt negative pentru corpul nostru și care pot ajunge să obstrucționeze fluxul sanguin, provocând probleme cardiace, există produse care conțin grăsimi bune. Aceasta este importanța sa în dietă, încât aportul său ne ajută să ne protejăm împotriva bolilor coronariene prin reducerea cantității de colesterol din sânge.
Desigur, acest lucru nu înseamnă că putem mânca alimente care includ aceste grăsimi până obții suficient. Va trebui să le consumăm cu moderație, deoarece includ și ele o doză bună de calorii, ceea ce va spori prezența trigliceride, ceva care nu este recomandat.
În acest tip de grăsime trebuie distingeți acele polinesaturate și mononesaturate. Printre primele dintre ele, le putem include pe cele uleiuri vegetale care la temperatura camerei se păstrează lichide. Prin urmare, acestea includ șofran, porumb, soia, semințe de bumbac și ulei de floarea soarelui.