Nutriție pentru sportivii cu diabet Novalab - Soluții în diabet și diagnostic rapid
Dieta este unul dintre pilonii fundamentali în gestionarea diabetului și este utilă ca prevenire a bolii și ca parte a tratamentului în toate fazele diabetului.
Obiectivele dietei la persoanele cu diabet zaharat sunt de a ajuta la controlul greutății și de a contribui la controlul adecvat al glicemiei și al factorilor de risc cardiovascular precum colesterolul și tensiunea arterială crescută. Persoanele cu diabet au adesea îndoieli cu privire la dieta ideală pe care trebuie să o urmeze și mai mult dacă fac sport frecvent sau sunt profesioniști în sport.
Fie că sunteți sportiv de ani de zile sau abia ați început să faceți puțin exercițiu fizic, veți avea multe îndoieli cu privire la ce, când sau cât să mâncați. Este adevărat că, în prezent, există anumite subiecte despre modificările care ar trebui făcute în dieta oricărei persoane care practică sport în mod continuu, inclusiv a persoanelor cu diabet.
Cu toate acestea, aceste subiecte trebuie demistificate, deoarece nu există o dietă sau niciun fel de mâncare care să facă o persoană campioană. Fiecare persoană cu diabet care practică sport în mod regulat trebuie să respecte regulile nutriționale în funcție de caracteristicile sale și de tipul de sport pe care îl practică.
După cum sa explicat pe site-ul său web Fundația pentru diabet, masa înainte de un antrenament sau concurs ar trebui să includă alimente bogate în carbohidrați împreună cu o porție de alimente proteice. De exemplu, cereale sau pâine prăjită, împreună cu puțină șuncă sau brânză și o bucată de fructe.
Astfel, energia din aceste alimente va fi disponibilă organismului pe tot parcursul activității. Alimentele care sunt foarte ușor de digerat trebuie alese, de aceea trebuie evitate alimentele grase sau alimentele cu un conținut foarte ridicat de fibre, care consumă multă energie în acest proces digestiv al alimentelor.
Este recomandabil ca această masă să fie luată cu 2-3 ore înainte de început (sau cu 1-2 ore înainte dacă exercițiul este dimineața). Cu aceasta, se realizează faptul că la începutul activității alimentele sunt deja aproape complet digerate, fără a provoca niciun fel de disconfort digestiv în timpul activității.
Urmarea acestei recomandări cu privire la orare este aplicabilă și pentru majoritatea sportivilor cu diabet tratați cu insulină. Insulinele rapide care se aplică înainte de mese au o durată maximă de aproximativ 2-3 ore. Prin urmare, dacă faceți mișcare după ce au trecut acele 2-3 ore, efectul insulinei rapide este foarte scăzut, deci există un risc mai mic de hipoglicemie.