Nutriție pentru femeile care alăptează - Revista de profil

Nutriția este esențială în toate perioadele vieții: copilărie, adolescență, maturitate și bătrânețe. Cu toate acestea, femeile au mai multe etape de care să se îngrijoreze atunci când vine vorba de hrănire și hrănire: sarcina și alăptarea sunt acele etape suplimentare.

nutriție

În cadrul Săptămânii Mondiale a Alăptării, am scris acum câteva zile despre procesul biologic al alăptării (cum se produce și considerații importante), în această postare mă voi concentra pe recomandările nutriționale pentru mama în perioada de alăptare.

Producția de lapte crește necesarul nutrițional al mamei, deoarece producerea a 100 ml de lapte implică o cheltuială de aproximativ 85 kcal, iar o mamă poate avea o producție medie de 750 ml pe zi (chiar mai mult în funcție de stimul și cererea copilului).

Această cheltuială energetică plus o dietă echilibrată o ajută pe mamă să revină la greutatea dinaintea sarcinii, dar să vedem punct cu punct.

Teorie: Se recomandă ca hrănirea unei mame (la o greutate adecvată) în timpul alăptării să fie adăugată aproximativ 300 kcal pe zi, pe baza necesității zilnice de energie.

Practică: Multe femei depășesc creșterea în greutate recomandată în timpul sarcinii (oh da ... nu o perioadă de îngrășare în sine, creșterea trebuie să fie adecvată). Dacă, la sfârșitul sarcinii, o mamă este supraponderală sau obeză, NU necesită acele calorii suplimentare, deoarece pot fi obținute din depozitele lor de grăsime.