Consumul de înghețată de casă este sănătos; Sfaturi și soluții pentru casa ta
Index de conținut
Vara este aici și cine nu dorește o înghețată atunci când arde căldura?. Orice moment pare perfect pentru a savura o înghețată gustoasă și sănătoasă, la desert, la mijlocul după-amiezii, după cină ... dar de multe ori rezistăm de frica caloriilor și ne privăm de beneficiile pe care niște înghețate le pot aduce corpului nostru. Opțiunea este să vă pregătiți propria înghețată de casă și sănătoasă.
Pentru a vă asigura că înghețatele pe care le consumați sunt total sănătoase și nu au excesivi conservanți și ingrediente artificiale le puteți pregăti acasă, există multe rețete. Cele făcute din lapte îți oferă și un plus de calciu.
Cu siguranță, cu temperaturi ridicate, puține lucruri sunt mai plăcute decât înghețata și este adevărat că unele sunt adevărate bombe calorice, dar nu toate. Unele sunt foarte hrănitoare, răcoritoare și cu greu au grăsimi.
Mănâncă înghețată cu măsură
Primul lucru, rețineți că sunt un sursă de calorii și că ar trebui să le luați cu moderare, deoarece pot crește nivelul colesterolului și riscul de boli de inimă sau diabet.
În mod ideal, tu alegi înghețată artizanală, deoarece are doar 6% grăsime. De asemenea, le puteți face singur, înlocuind laptele integral cu lapte degresat, folosind îndulcitori și înlocuind fructe cu mai multe ingrediente calorice, de exemplu.
Mănâncă înghețată cu măsură
De asemenea, rețineți că înghețata poate juca un truc pe gură, provocând dureri și ușoare puncții la dinți. Această reacție atât de tipică vara este un simptom fără echivoc al sensibilității dinților, o problemă care trebuie tratată de la rădăcină prin dobândirea unei bune rutine de igienă orală, folosind o pastă de dinți specifică și o perie moale pentru a avea grijă de smalț.
De asemenea, dieta ar trebui să fie întotdeauna echilibrată, deoarece este unul dintre cele mai bune obiceiuri ale unei vieți sănătoase. O opțiune poate fi prepararea înghețatei acasă, astfel încât să puteți reduce cele mai nocive ingrediente. Obtine o mașină de înghețată și aruncă o privire la atâtea rețete ușoare și sănătoase pe care le ai la dispoziție pe internet.
Care sunt avantajele de a avea înghețată de casă?
Veți fi de acord că înghețatele industriale, indiferent dacă sunt fabricate din lapte sau gheață, nu sunt cea mai sănătoasă opțiune, conțin mult zahăr, conservanți, iar primele, de asemenea, multe grăsimi. Optarea pentru o înghețată de casă, cu produse naturale, va fi cea mai sănătoasă opțiune, întrucât, consumat cu moderație, este un desert bun pentru oricine urmează o dietă sănătoasă și echilibrată.
Ele furnizează multă energie
O înghețată bună de casă te ajută reîmprospătează, hidratează și recâștigă energie după efort fizic, de exemplu.
În plus, înghețatele sau gheața sunt 90% apă, deci sunt o alternativă bună pentru hidratarea organismului, ajutând, de asemenea, la combaterea uscării tractului respirator.
Inghetate de casa
Și unul dintre beneficiile sale pentru sănătatea noastră este că previn răcelile, deoarece obișnuiesc gâtul cu temperaturi mai scăzute.
Inghetata de casa este o sursa de calciu
SAUn doar înghețată de lapte și/sau iaurt (nu gheață) acoperă până la 15% din cantitatea recomandată de calciu pe zi, ajutând la întărirea oaselor.
Unul dintre ingredientele principale ale înghețatei este laptele și de aceea înghețata este bogată în calciu.
Inghetata cu lapte
Știați că o singură înghețată de lapte și/sau iaurt (nu gheață) acoperă până la 15% din cantitatea recomandată de calciu pe zi ?, ajutând la întărirea oaselor.
Sunt o sursă de vitamine și minerale
Înghețatele de casă sunt o sursă bogată de vitamine.
O înghețată cu smântână sau lapte oferă minerale ca fosfor, magneziu, sodiu, potasiu și vitamine A, B2 și B6, așa cum este detaliat de Asociația Spaniolă a Producătorilor de Înghețată (AEFH).
Mai exact vitamina B6 este esențială pentru reglarea proceselor chimice din organism.
Pregătiți înghețata cu fructe de sezon
În plus, ajută la consumul mai multor fructe, consumul lor amestecat cu fructe este o alternativă diferită pentru a-l introduce în dieta noastră într-un mod mai plăcut.
Inghetata de casa este o sursa de proteine
Fiind un produs derivat din lactate, veți ingera și proteine cu valoare biologică ridicată. Mai exact, 4,5 grame de proteine la 100 gr.
Aportul său ajută la reducerea nivelului de stres
După cum o auziți, acestea sunt o metodă infailibilă pentru a ne pune într-o dispoziție bună și a reduce stresul.
Acest lucru se datorează nu numai plăcerii de a gusta ceva atât de delicios, ci și, așa cum susțin diverse studii, deoarece unele dintre componentele sale (cum ar fi zahărul sau cazeina din lapte) acționează ca exorfine, pe care metabolismul nostru le transformă în endorfine. Și aceste substanțe au un efect pozitiv asupra sistemului nervos.