Este diferit; cil slăbi - Diario Libre

Considerați că nu consumați alimente în cantități mari și că vă îngrășați în continuare sau că, în ciuda eforturilor depuse cu exercițiile fizice, nu obțineți pierderea în greutate?

slăbi

Este important să recunoaștem că creșterea în greutate se datorează în principal unui aport de calorii mai mare decât ceea ce avem nevoie, deși există anumite condiții care predispun la creșterea în greutate (medicamente, tulburări hormonale, sedentarism), care va predomina în toate cazurile. aportul de alimente puternic calorice.

Identificați care dintre următoarele elemente sunt în rutina dvs.:

1.- Cafea
Cafeaua nu are o valoare calorică semnificativă. Dar adăugați zahăr sau miere? cremă? lapte? Sau ceva băutură care conține cafea și friscă?
Recomandare: reduceți sau eliminați îndulcitorii.

2.- Sucuri (naturale sau ambalate)

Sucurile sunt fabricate inițial din fructe. Câte portocale folosește pentru a face un suc? Sau adăugați zahăr în sucuri? Recomandare: Beți apă, reduceți băuturile cu zahăr.