Sfaturi pentru a mânca inteligent la bufet; Schimbarea jocului de Emmanuel Navarro
Cum este performanța ta într-un bufet? Cei mai mulți dintre noi avem senzația de „trebuie să profitați”, care de obicei se termină cu indigestie, atât de departe de a ne crește greutatea și de a ne îndepărta de obiectivele noastre de fitness este o agresiune pentru corpul nostru, pentru această situație de astăzi vreau să vă împărtășesc câteva sfaturi pentru ca tu să te bucuri de vizita ta la un bufet.
Primul sfat: aruncați o privire
Înainte de a încerca să mănânci întregul bufet, ia câteva minute pentru a vedea toate opțiunile pe care le oferă locul. Mergeți mental marcând felurile de mâncare pe care ați dori să le încercați. Acest lucru vă va oferi timp pentru a vizualiza alimentele pe care urmează să le consumați și ați putea chiar să faceți un mic calcul nutrițional dacă țineți evidența macro-urilor.
Din vedere dragostea se naște, dar se îndrăgostește cu înțelepciune.
Sfatul numărul doi: alegeți verdele
După cum știți deja, legumele sunt practic fibre, apă, vitamine și minerale, dacă doriți să economisiți multivitamine, mâncați legume de toate culorile. Această regulă ar trebui să se aplice atât în bufete, cât și acasă, atelier, birou sau pur și simplu, ori de câte ori vă aflați în fața unei farfurii.
Mai exact în bufet, alegerea multor legume vă va ajuta să vă simțiți sățioși și vă va împiedica să mâncați excesiv, asta datorită fibrelor și apei pe care ni le oferă.
Al treilea sfat: proteine
Proteinele te vor ajuta, de asemenea, să fii mulțumit, să-ți iei timp să-l consumi, să mesteci perfect și să nu te grăbești să te întorci să te servești mai mult, de fapt, cu cât ai mai mult timp să savurezi, îți vei da seama că o faci nu ai nevoie de un volum mare de alimente, cu siguranță ți s-a întâmplat să mănânci prea mult pentru că „este foarte bine” și ajungi să te simți obosit, acest punct nu este sănătos nici din punct de vedere nutrițional, nici psihologic, deci este mai bine să savurezi încet și conştient.