Nutriție, mișcare și odihnă, cei trei piloni ai unui corp sănătos

Ianuarie 2016

Dacă vrei ca viața ta să fie sănătoasă, dieta, exercițiile fizice și odihna sunt cele trei principii de care trebuie să ții cont. În plus, cei trei sunt inseparabili unul de celălalt, așa că, dacă nu întâlnești niciunul dintre ei, lucrul nu va funcționa deloc.

Trebuie să răspundă nevoilor corpului nostru, astfel încât să ne putem desfășura toate activitățile zilnice, inclusiv sporturile. Trebuie să fie variat și echilibrat (corpul nostru are nevoie și de grăsime), așa că trebuie să mănânci de toate, dar cu măsură. Și trebuie să fie permanentă, nu este o dietă cu o dată de încheiere, o dietă sănătoasă trebuie să devină un obicei și un stil de viață.

Iată câteva sfaturi simple:

Începeți ziua cu un mic dejun bun care va fi cea mai importantă masă a zilei, mâncați ceva ușor la mijlocul dimineții pentru a nu ajunge la prânz prea flămând, luați o mică gustare la mijlocul după-amiezii și luați un cina usoara. Încercați să vă hidratați înainte să vă simțiți sete și să mâncați alimente bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele.

„Sportul este metoda de a pune mai multă viață în anii și mai mulți ani în viață” (Doctor Cooper, autorul testului Cooper)

Nu există scuze pentru a nu face o oră de mișcare în fiecare zi. Nu trebuie să fie un sport de intensitate mare, este valabil și ceva mai moale. Primul lucru dimineața este esențial pentru exerciții fizice: da, este greu să te ridici din pat și să mergi la alergare sau ghemuit, dar rezultatele merită. Dacă nu găsiți timp pe tot parcursul zilei pentru a merge la sală, poate vă puteți ridica cu o jumătate de oră mai devreme și vă puteți exersa puțin acasă sau puteți găsi un spațiu înainte de prânz sau cină.

---