Nutriție Medicină sportivă Policlinica Gipuzkoa

Efectul benefic al unei activități fizice regulate este indisolubil al unei diete simple, echilibrate, adaptate și plăcute.
Contribuția vitaminelor, mineralelor și oligoelementelor este insuficientă, datorită parțial erorilor alimentare. Incidența sa este mai mare la copii și la sportive. Este necesară o verificare medicală periodică.
Practicarea sportului de 3 sau 4 ori pe săptămână și, de preferință, rezistența va îmbunătăți funcția cardiorespiratorie, metabolică și locomotorie și este o armă puternică pentru controlul excesului de grăsime.
Rețineți că cheltuielile calorice sunt diferite în sport: într-o oră de mișcare, în medie, veți cheltui pe aceste sporturi selectate:

Tenis Ciclism 30 km/oră Ciclism 15 km/oră Schi nordic Fotbal Cursa de 16 km/oră Cursă de 11 km/oră Cursa de 9 km/oră 7 martie km/oră 5 martie km/oră

400 de calorii/oră 850 de calorii/oră 400 de calorii/oră 1100 de calorii/oră 600 de calorii/oră 1200 calorii/oră 900 de calorii/oră 700 de calorii/oră 400 de calorii/oră 250 de calorii/oră

---