Cum să mențineți o dietă și să mâncați sănătos atunci când călătoriți
Pe măsură ce călătoriți, veți descoperi că poate fi foarte dificil să urmați o dietă. Pentru mulți călători, atingerea unui loc în care mâncarea este nouă complică misiunea de a rămâne la dietă. Și este că, deși avem gusturile noastre, avem nevoie și de substanțe nutritive specifice, avem preferințe, alergii, afecțiuni sau pur și simplu obiceiuri diferite.
Ni s-a întâmplat nouă, ni se întâmplă nouă sau ni se poate întâmpla nouă. Și nu vorbim doar despre diete din motive estetice. Luați, de exemplu, următoarele cazuri care vă pot include într-o dietă:
- Alergic
- Gravidă
- Vegetarian
- Iritarea stomacului
- Vegetarian
- Musulman, evreu, hindus, martor al lui Iehova
- Intolerant la lactoză
- A lua medicamente
- Colon iritabil
- Diareea călătorului
- Tocmai operat
- Culturist
- Măsea de minte
- Diabetic
- Anemic
- Colesterol ridicat
- Pierzând greutate
doar pentru a menționa câteva cazuri.
Ce să mănânci în timpul unei călătorii cu restricții alimentare?
Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este investiga unde mergeți și cunoașteți alimentele și ingredientele disponibile.
Sunt locuri unde mâncare proastă și este dificil să scapi de el, în timp ce alte destinații tind să aibă mâncare prea picantă sau picantă pentru obiceiurile tale. Un alt caz este atunci când sunteți înconjurat de locuri care oferă mâncare de calitate foarte slabă, în timp ce ceea ce aveți nevoie este vândut la prețuri în afara bugetului dvs.
Fiecare problemă alimentară are un mod diferit de a fi confruntat: Important este că poți avea la îndemână aportul nutrițional de care ai nevoie.
Mâncarea este importantă pentru a trăi. A mânca bine este important pentru a trăi bine.
Învață să diferențiezi alimentele între:
- ce ar trebui să mănânci
- ce poți mânca
- ce iti place sa mananci
- ce nu ar trebui să mănânci
Ajută-i să înțeleagă nevoile tale nutriționale.
Pentru a pregăti, tipăriți o mică listă în limba țării de destinație, care include toate acele ingrediente pe care nu le puteți consuma. După faza de cercetare, traduceți și înțelegeți alimentele și băuturile pe care le-ați putea obține.
În listă includeți ceea ce doriți să consumați sau ați fi încântați să încercați.
De exemplu, puteți începe astfel:
- Sunt alergic la: ____
- În loc de___ pot mânca___
- Vă rugăm să nu adăugați următoarele ingrediente: ____
- Sunt restricționat să mănânc lucruri care conțin: ____
- Nu pot mesteca: _____
- Prefer următoarele băuturi: ____
- Trebuie să mă hrănesc cu: _____
Nu toată lumea știe intrările din care sunt fabricate anumite produse, deci este mai bine să fie specific (în loc să cereți o „opțiune vegană” uscată, de exemplu). De exemplu, cineva ți-ar putea servi un burger vegetal care include de fapt grăsime animală pentru aromă.
Prevenire pentru a vă urmări dieta în timp ce călătoriți.
Înfruntarea problemelor posibilelor penurii cel mai bun lucru este să aduceți câteva ingrediente esențiale pentru dvs. sau să investigați opțiunile native ale locului. O astfel de problemă apare de obicei alpiniștilor sau rulotilor care fac drumeții timp de câteva zile.
Câteva pachete de alimente deshidratate Vă pot ajuta cu asta în timp ce găsiți ceva care se potrivește nevoilor dumneavoastră. Trebuie să anticipezi ideea de a nu găsi tot ce îți dorești. Este posibil ca micul dejun și prânzul să nu mai fie la fel.
Dacă acest lucru este prea supărător pentru dvs., singura soluție este aduce câteva ingrediente la destinație. Celălalt este adapta.