Sfaturi pentru un stomac plat în 10 pași - Latin Express - Știri din Italia în spaniolă pentru
Facem sport și acordăm o atenție deosebită la ceea ce mâncăm, dar nu este nimic de făcut, deranjantele rulouri de burtă vor să rămână acolo! Iată 10 sfaturi pentru a obține un stomac plat ca show-ul argentinian Belen care, datorită frumuseții sale, i-a făcut pe italieni să înnebunească!.
1. Ascunde sarea
Încercați să vă cântăriți după ce ați petrecut o săptămână gătind fără sare și fără sare pe masă, cu siguranță ați pierdut între o jumătate de kilogram și un kilogram, mâncând aceeași cantitate de mâncare ca înainte. Consumul de prea multă sare la mese determină umflarea celulelor cu apă pentru a dilua excesul de sodiu, așa că stomacul tău va ajunge să arate ca o broască cu burtă. Gustul pentru sare este cultural și este educat din copilărie. Din fericire, o lună de mâncare gătită fără sare este suficientă pentru ca limba ta să-și recapete capacitatea de a gusta mâncarea și să-ți recuperezi anii pierduți.
2. Bea apă cu control
Deși poate părea o contradicție pentru tine, cu cât reții mai multă apă, cu atât trebuie să bei mai multă apă, pentru a dilua sarea din țesuturile tale și a o elimina în urină. Recomandarea de bază este să beți opt pahare de apă pe zi, dar nu este recomandabil să abuzați, excesul de apă vă poate umfla stomacul și îl poate dilata. Încearcă să echilibrezi cantitatea de lichid pe care o pierzi atunci când faci mișcare, cântărindu-te înainte și după antrenament. Dacă ați pierdut jumătate de kilogram, trebuie să înlocuiți jumătate de litru de apă.
3. Elimină gazele
O persoană normală poate produce între patru și cinci litri de gaz pe zi. Ce nu ți-ai imaginat? Sistemul digestiv este pregătit pentru a le elimina fără durere sau suferință. Când oamenii au o problemă de gaze sau flatulență din cauza stresului, a digestiei slabe, a problemelor de intoleranță sau a alergiilor la anumite alimente etc. Stomacul se umflă exagerat și există tendința de a acumula grăsime în zona abdominală. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care se trezesc în fiecare dimineață cu stomacul plat, care dispare imediat ce luați micul dejun și ajungeți să vă culcați cu stomacul umflat în fiecare seară, gazul este problema dumneavoastră. Pentru a le elimina, trebuie să mergeți la un control medical pentru a exclude alte probleme digestive și să urmați un plan strict de dietă pentru a ajuta la eliminarea gazelor.
5. Curăță-ți intestinul
Legumele bogate în fibre, trage bolusul alimentar, previn constipația și favorizează eliminarea deșeurilor alimentare care ocupă volum și relaxează mușchii abdominali.