Nutriție în timpul sarcinii, mâncare sănătoasă pentru două Nenuco
V-ați confirmat suspiciunile: sunteți însărcinată. Și acum, ce mănâncă o femeie însărcinată? Cu atâtea alimente interzise în timpul sarcinii, alimente recomandate în timpul sarcinii, indiferent dacă trebuie să mănânci pentru doi sau nu ... și informații nesfârșite despre hrănirea în timpul sarcinii, la final, nu știi ce să mănânci și ce să nu mănânci. Uită de post, mami ... Trucuri Nenuco la salvare!
Sfaturi pentru a avea grijă de dietă în timpul sarcinii
Nu este momentul să îți fie foame, mamă. Trebuie să fii mai puternic și mai sănătos ca oricând și există și un bebeluș de hrănit, dar întotdeauna cu măsuri adecvate de hrănire în timpul sarcinii. Nu ai fost niciodată un fan al dietelor? Nu iti face griji. Astăzi nașa ta zână nu va trebui să lucreze cu sfaturile noastre.
Faceți dieta mai atractivă
În următoarele 9 luni pofta de mâncare poate deveni un adevărat roller coaster. Și poți trece de la aruncarea alimentelor preferate până la urcarea bruscă pe pereți pentru acea mâncare pe care ai urât-o atât de mult. Dramele afară: aceasta este șansa ta de a inova. Începeți să căutați rețete și creați un nou calendar de mese care vă oferă nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă cuceri palatul. Fără suferință cu mâncarea: dietele care funcționează cel mai bine sunt cele care vă permit să vă bucurați de plăcerea de a mânca.
Numărul magic de mese: 5!
Cu siguranță, înainte să rămâi însărcinată, deja îți spuseră asta idealul este să mănânci 5 mese pe zi. Și dacă era important înainte de sarcină, acum că sunteți doi, cu atât mai mult. Nu numai pentru toate beneficiile pe care le are această distribuție în sine, ci și că acum acest obicei te poate ajuta să eviți unele dintre cele tipice simptome de sarcină, ca arsurile la stomac și balonarea. Nenuco truc? Mănâncă multe mese și foarte ușor.
Răsfățați-vă și prin mâncare
Nu vă speriați când ajungeți pe cântar: pe tot parcursul sarcinii, veți câștiga în greutate, până când veți lua 9 sau chiar 12 kilograme. Dacă sunteți unul dintre cei care doresc întotdeauna să vă mențină greutatea la distanță, asta Nu este momentul să măsurăm cantitatea, ci mai degrabă să acordăm prioritate calității. Cheia nu este să-ți fie foame, dar să nu-ți fie foame. Acum a mânca bine este o prioritate, deoarece mâncarea este esențială pentru a obține energia de care aveți nevoie și pentru a vă ajuta copilul să se dezvolte corect.