Nutriție După un hamburger sau pizza, trebuie să compensați mâncând mai sănătos?
Remedii periculoase
Gândirea că trebuie să contracareze consumul de mâncare rapidă (și de obicei nesănătoasă) cu una mai sănătoasă poate duce la probleme mai mari
vinovăţie poate ieși la suprafață când mâncați un hamburger sau pizza a unei francize de fast-food, deoarece acestea nu sunt cele mai bune alimente de consumat pentru a urma un stil de viață sănătos. Desigur, nici alte alimente ultraprelucrate nu pot fi găsite în supermarketuri și în unitățile gastronomice.
Toată lumea știe de obicei că conține o densitate calorică semnificativă din cantitatea mare de aditivi pe care îi încorporează. Astfel, atunci când sunt consumate, este obișnuit ca mulți oameni să încerce să găsească modalitate de a contracara sau de a compensa acest aport. În cea de-a doua mușcătură a hamburgerului de serviciu, multe minți încep să simtă plăcere vinovată și să se gândească la cel mai bun mod de a repara „daunele” cauzate de aceste alimente. Atunci se pot efectua acte restrictive periculoase precum postul. Confruntându-se cu această situație, apare adesea următoarea întrebare: cum compensați pentru excesul de „junk food”?
Feriți-vă de relațiile toxice cu alimentele
Faptul de a mânca acest tip de alimente și căutarea unei soluții care să compenseze, să anuleze sau să restabilească nutrițional acest aport este un tip de acțiune care poate duce la o relație proastă cu mâncarea. De fapt, este doar o consecință a gândurilor negative și greșite. Acest lucru este afirmat de dietista-nutriționistul María Casas, care spune că căutarea acestor compensații „creează o relație toxică cu alimentele și un sentiment extraordinar de vinovăție pentru că am consumat ceva care nu ar fi trebuit mâncat în teorie ".
"Acest tip de comportament poate fi o sabie cu două tăișuri.”, Explică la rândul său Carlos Rios, dietetician-nutriționist, cu numeroși adepți pe Instagram, care susține promovarea alimentelor adevărate (cu o prelucrare minimă și fără aditivi nesănătoși), precum și evitarea proceselor ultra-procesate. „Dacă ne dorim de alimentele ultra-procesate, care sunt mai dense în calorii, cum ar fi un meniu fast-food, acestea pot crește considerabil caloriile din acea masă, deci are sens logic să te autoreglăm la următoarea masă”, susține el. A hrani. Nutriționistul menționează, de exemplu, posibilitatea de a reduce cantitatea de calorii din următoarea masă, optând pentru preparate mai ușoare.