CUM SĂ MASURAȚI GRASIMEA CORPORALĂ CU UN PLICOMETRU; Pro-Fitness
Dacă ideea dvs. este să vă cunoașteți procentul de grăsime corporală, există mai multe metode de aflat. Unul dintre ele este prin intermediul unei mașini de bioimpedanță electrică (un dispozitiv similar cu o scală), care oferă rezultate interesante, dar are o marjă de eroare mult mai mică decât dacă utilizați acest dispozitiv: UN PLICOMETRU.
Apoi vă las cea mai bună ofertă de etriere (numite și adipometru, lipocaliber sau etrier) pe care o puteți găsi la un nivel calitate-preț la nivel de utilizator. Dar mai întâi vă recomand să urmăriți videoclipul de mai jos, în care utilizarea sa este explicată în detaliu și cum vă puteți măsura grăsimea corporală cu acest dispozitiv eficient.
Folosind etrierul, vom putea să ne măsurăm grăsimea corporală într-un timp foarte scurt, dar cu ajutorul unei persoane, va fi mai bine, deoarece, dacă încercăm să ne măsurăm, nu vom putea prinde bine fâșia cu etrierul.
Pentru a putea face toate acestea într-un mod simplu, în următorul videoclip vă arăt cum să luați aceste pliuri, cum să utilizați o aplicație pentru telefon (PLIXI), care este valabil atât pentru Android cât și pentru IOS și astfel puteți evita efectuarea calculelor matematice și vă arăt, de asemenea, un tabel cu nivelurile de grăsime în funcție de sex și vârstă, astfel încât să cunoașteți gamele sănătoase de grăsime corporală.
Dacă totuși vrei să știi ce grăsime corporală ai, îți voi arăta o altă metodă și mai rapidă la următorul link: https://pro-fitness.es/como-medir-la-grasa-corporal-rapido-y-facil /
Este important să știți că idealul este întotdeauna să vă măsurați pliurile pielii de către un profesionist, deoarece acesta va fi mult mai fiabil și are cunoștințele necesare pentru ao face eficient, dar este adevărat că, dacă o faceți acasă cu It ajută, veți avea întotdeauna o referință și, dacă notați aceste pliuri, veți ști întotdeauna dacă acea grăsime crește sau scade în funcție de creșterea sau reducerea pliurilor pielii.
Mai jos vă ofer o referință a valorilor de grăsime atât la bărbați, cât și la femei, precum și în funcție de vârstă, astfel încât, atunci când luați măsurătorile, să știți dacă sunteți la niveluri sănătoase, scăzute sau peste nivelurile recomandate:
TABELUL PROCENTAJULUI GRASIMII CORPORALE
Cum se măsoară pliurile
Pentru a măsura pliurile pielii, trebuie, cu degetele arătătoare și degetul mare, să prinzi pielea zonei pe care vrei să o măsori, să o tragi pentru a o separa de mușchi și să „muști” cu etrierul de pe piele între zona presată de degetele și corpul. Picometrul trebuie să fie întotdeauna perpendicular pe pli, deși nu vă faceți griji, în videoclipul de mai sus vă explic acest lucru și cum vă puteți ajuta prin explicația grafică pe care ți-o oferă PLIXI.