Nutriție Cum să slăbești foarte repede pentru a se potrivi în ținuta de Crăciun
Au mai rămas doar două săptămâni, dar urmând planul indicat vei reduce acea umflătură pe care ai târât-o din vară și pe care ai menținut-o datorită berilor de la bar
Mai sunt doar două săptămâni până la Revelion, dar suntem încrezători în posibilitățile dumneavoastră. Vei intra în ținuta de Revelion! Da, vei vedea. Trebuie doar să urmați planul indicat și noi îl avem.
Nu va trebui să cheltuiți o sumă suplimentară de bani pe o altă ținută și nici nu vă va fi foame. Vor fi cincisprezece zile de provocare în care trebuie să fii super concentrat și să urmezi câteva sfaturi simple. Va fi suficient să reduceți umflătura pe care o trageți din vară și pe care ați menținut-o datorită berilor de la bar și a micului cocktail, așa cum se spunea în reclama respectivă.
Un studiu a constatat că consumul unui măr înainte de prânz i-a făcut pe participanți să se simtă mulțumiți cu 15% mai puțină mâncare
Desigur, tot trebuie să faci un efort suplimentar pentru a nu petrece cu cine și mese de Crăciun. Dar, prietene, cine vrea ceva costă ceva. Și dacă vrei cu adevărat să începi anul cu o figurină, trebuie să-ți pui toate simțurile în ea.
Cum o vom face? (Da, împreună, pentru că, cititor, suntem o echipă). Ei bine, foarte ușor. Vom urma instrucțiunile nutriționistului Fiona Kirt, pe care le spune în noua ei carte „All New 2 Weeks in the Fast Lane Diet” și care au fost colectate de „The Daily Mail”. Atent:
1) Ia la micul dejun ouă și carbohidrați
Un mic dejun bogat în proteine ne ajută să ne simțim plini mai mult decât un mic dejun bogat în amidon. Prin urmare nu vom începe ziua cu prea mult zahăr în organism, care dăunează sănătății și este gol din punct de vedere nutrițional.
Ouăle sunt perfecte: au un „indice de sațietate” ridicat și capacitatea de a vă reduce aportul de calorii în orele următoare. Mai mult, sunt bogate in vitamina B, generator de energie și care ne ajută să ne concentrăm și să menținem niveluri ridicate de antioxidanți care protejează pielea și ochii. De asemenea, conține vitamine din grupele A, D și E.
Acest aliment oferă, de asemenea, niveluri bune de grăsimi Omega 3. Colina pe care o conțin este, de asemenea, foarte benefică pentru femeile însărcinate, deoarece facilitează dezvoltarea corectă a sistemului nervos fetal. În plus, sunt o sursă excelentă de fier (care este concentrat în special în gălbenuș), fosfor, magneziu și potasiu.
De asemenea, la micul dejun ar trebui să luați carbohidrați, în special legume si fructe. Sunt bogate în fibre, vitamine și minerale esențiale care protejează sănătatea și sunt, de asemenea, antiinflamatoare. Această opțiune este mult mai bună decât consumul de carbohidrați pe bază de grâu, deoarece s-a dovedit că contribuie la inflamație, care, după cum știm, nu este un prieten al pierderii în greutate.