Nutriție Cum ar trebui să fie gustările copiilor și cum ar trebui să evităm MisionesOnline
7 ianuarie 2018 ora 9:00
LEGATE DE
Gustarea este una dintre mesele principale pe care adulții și copiii, deopotrivă, nu ar trebui să le omită. Cu toate acestea, de multe ori poate deveni ceva improvizat pentru părinți datorită programului în care se face. Gustarea este la fel de importantă ca și micul dejun, trebuie să aveți alimente în suficientă calitate și cantitate pentru a umple energia, dar fără a ajunge la un exces care poate provoca disconfort sau lipsa poftei de mâncare la cină.
De multe ori, din cauza lipsei de timp și de organizare, părinții apelează la sucuri comerciale și fursecuri dulci, deoarece se dovedesc a fi cele mai rapide și mai ușoare opțiuni de administrat copiilor, cu toate acestea, nu sunt cele mai recomandabile din punct de vedere nutrițional, deoarece au procente mari de zaharuri, sodiu, grăsimi și aditivi precum conservanți și coloranți, printre mulți alții.
Gustarea ar trebui să conțină alimente cheie, cum ar fi produse lactate, cereale (în cadrul acestui grup sunt produse de patiserie generale fabricate din făină de grâu, amidon de porumb sau amidon de manioc, ovăz, fulgi de porumb, granola etc.) și fructe proaspete. Putem pune la punct diferite meniuri care includ aceste alimente, astfel încât acestea să fie variate și mai acceptabile pentru copii.