Nutriție Cele mai grave cinci lucruri pe care le poți adăuga la cafeaua ta zilnică
Nu așa
Știința demonstrează de zeci de ani cât de benefică este cafeaua pentru sănătatea noastră, dar vorbesc despre băutura în sine, nu despre cantitatea de ingrediente pe care le adăugați în fiecare zi. Ia notă și du-te solo
Nu poți trece printr-o zi de lucru fără să-ți începi ziua cu o ceașcă de cafea? Ei bine, te descurci bine. De fapt, numeroase studii au arătat că beneficii multiple pentru sănătatea noastră, cum ar fi îmbunătățirea memoriei, dispoziției, sănătății cardiovasculare și chiar reducerea riscului de diabet.
„Problema este tot zahărul ingrediente toxice artificial pe care îl adaugi în cafea în fiecare dimineață, astfel încât să aibă un gust „bun”, atunci când, de fapt, ți-ar face să vrei să vomi dacă ai citi eticheta de pe spatele unora dintre produsele pe care le folosești ”, explică nutriționistul Stephanie eckelkamp în Yahoo!.
Cum poți fi sigur că cafeaua pe care o bei în fiecare dimineață nu este plină de ingrediente nesănătoase? Deocamdată, evitarea oricăruia dintre aceste cinci suplimente care, chiar dacă credeți că dau băuturii dvs. o aromă specială, o distrug. Amintiți-vă că există alternative mai sănătoase și mai puțin toxice pentru a îmbunătăți gustul natural al cafelei. Pentru că să recunoaștem: nu suntem cu toții destul de duri să-l bem singuri.
Arome suplimentare
Deși nu este atât de obișnuit la noi în țară, apar din ce în ce mai multe lanțuri de cafenele care oferă posibilitatea de a adăuga esențe de vanilie, alune, caramel la cafea ... Hopa!, ce dragut este! Și atât de mult, dacă tocmai ați adăugat o mână bună de zaharuri și culori artificiale. Aproximativ 30 de grame din aceste produse - aproximativ două lingurițe - conțin aproximativ 20 de grame de zahăr. Adică, două treimi din aromă este total artificială și extrem de bogată în glucoză.
Zaharină și derivați
Sigur, aceste îndulcitori fără calorii ne împiedică să obținem o creștere bună a zahărului din sânge imediat după ce ne trezim, „dar mai multe studii leagă înlocuitori artificiali ai zahărului cu modificări metabolice care se pot traduce printr-un aport mai mare de alimente - pentru că nu satisfac foamea -, deteriorarea dezvoltării bacteriilor noastre intestinale și chiar o creștere a șanselor de a suferi de diabet ”, spune Eckelkamp. Din ce în ce mai mulți experți sunt de acord că extractul de frunze de stevia pentru îndulcirea cafelei fără zahăr este cea mai sănătoasă alternativă.