Nutriție Ce ar trebui să faci cu 30 de minute înainte de culcare pentru a slăbi
Efectuarea unei serii de activități destul de simple ar putea fi cheia eliminării grăsimii abdominale, potrivit mai multor studii
Dacă întrebăm diferiți profesioniști care este mai bine loc în lume pentru subțire. " sala!"ar spune energic antrenori personali ridicându-și brațele puternice, deși nu ar ajunge cu adevărat foarte sus, pentru că delturile sale l-ar împiedica. "Indiciul!" alergători și bicicliști. „Bucătăria!” Ar țipa nutriționiștii, dieteticienii și furnizorii de produse organice.
Ei bine, s-ar putea ca toți să greșească (știm perfect că asta vrei să citești). Pentru că vine pierderea în greutate reală, de succes și durabilă atinge excelența într-o tărâm complet neașteptat: dormitor.
Dar nu, chiar dacă ți-a plăcut așa, nu vom vorbi despre sex. Da, ai putea dormi până devii o persoană mai slabă. De fapt, indiferent de câte kilograme ridici, câte mile parcurgi, câtă salată mănânci, nu vei ajunge nicăieri lângă obiectivele de slăbire decât dacă dormi suficient.
Cercetătorii de la Universitatea din Chicago au descoperit că somnul sub medie ar putea împiedica pierderea în greutate cu 55%. Vestea bună este că doar câteva mici schimbări în rutina ta ora de culcare poate însemna succes pentru a elimina „gordominalul” tău.
Bea o ceașcă de ceai
Studiul notează că relaxarea cu o ceașcă de ceai rooibos vă poate ajuta să ardeți grăsimea abdominală în timp ce o faceți. Această băutură decofeinizată natural este făcută din frunzele plantei „tufiș roșu”, care este cultivată exclusiv în Africa de Sud.
Un studiu de la Universitatea din Chicago indică faptul că dormitul sub medie (între 7 și 8 ore) ar putea împiedica pierderea în greutate cu 55%
Ceea ce face ceaiul rooibos în special bun pentru abdomenul tău este un flavonoid unic și puternic numit Aspalathin, colecționează „Eat This, Not That!”. Cercetările arată că acest compus poate reduce hormonii de stres care declanșează foamea și depozitarea grăsimilor.
Antrenament de rezistenta
Antrenamentul de rezistență înainte de somn poate ajuta la optimizarea greutății pe care o pierzi în timpul somnului. Potrivit unui studiu publicat în „International Journal of Sport Nutrition”, subiecții care au efectuat exerciții de rezistență au avut o rată metabolică mai mare de odihnă timp de 16 ore după antrenament. Dacă în general faceți primul exercițiu dimineața, pierderea în greutate în timpul somnului nu va fi afectată de creșterea metabolismului.