Zece mituri despre pierderea în greutate
Zece mituri despre pierderea în greutate
Zece mituri despre pierderea în greutate
Pacienții pe care îi vedem pot avea concepții greșite sau mituri despre pierderea în greutate, ceea ce poate constitui un obstacol în calea slăbirii. Marele site web NHS Choices ne amintește de cele zece mituri despre pierderea în greutate:
1. Înfometarea este cel mai bun mod de a slăbi.
Dietele stricte sunt dificil de întreținut și este puțin probabil să ducă la pierderea în greutate pe termen lung. Organismul reacționează la lipsa de energie dorind să mănânce alimente bogate în grăsimi și zahăr, în cele din urmă cedăm și mâncăm mai multe calorii decât este necesar.
Două. Doar prin creșterea multă a activității fizice puteți slăbi.
Nu este adevarat. Pentru a obține o pierdere în greutate susținută, este mai bine să faceți mici modificări ale nivelurilor de activitate fizică care se mențin în timp, cea mai bună opțiune fiind integrarea activității fizice în rutina noastră zilnică. Pentru a pierde în greutate, este necesar să creați un deficit caloric, adică să ardeți mai multe calorii decât cele ingerate, fie mâncând mai puțin, fie mutându-vă mai mult, fie o combinație a ambelor strategii.
3. Pierderea în greutate este fixată cu unele pastile.
Nu, pierderea în greutate și menținerea acestuia pe termen lung este o chestiune de schimbare a stilului de viață, nu o chestiune de a lua medicamente. Atenție la medicamentele pentru slăbit care nu sunt controlate de un medic, pot fi periculoase.
4. Alimentele sănătoase sunt mai scumpe.
Nu trebuie să fie așa, alimentele preparate tind să aibă un conținut mai ridicat de grăsimi și zahăr și sunt mai scumpe decât dacă preparăm singuri mâncarea cu alimente proaspete.