Nutriție adecvată pentru sistemul nostru imunitar - Nutriție practică
Victime temperaturile se apropie și odată cu ele timpul gripa, o boală a căilor respiratorii care deseori atacă ușor, dar alteori poate deveni muritor. Luând în considerare situația în care ne aflăm, este extrem de important să ținem cont de recomandările privind o dietă adecvată pentru sistemul nostru imunitar, care ne va ajuta să evităm contagiune.
De ce este importantă o dietă bună?
O dietă bună se bazează pe consumul tuturor grupurilor de alimente care ne ajută să ne menținem, nu numai bunăstarea fizică, ci și bunăstarea noastră mentală, sporindu-ne Energie și ne ajută sistemul imunitar.
Este important să purtați un dietă echilibrat și sănătos, deoarece ne va oferi substanțele nutritive necesare pentru a avea un sistem imunitar optim și, astfel, ajuta la reducerea riscului de a contracta boli respiratorii, deoarece toamna se apropie și odată cu aceasta vine o Schimbare de sezon care ne obligă să ne îngrijim și mai mult de noi înșine. Cu toate acestea, sperăm întotdeauna că ne vor spune ce alimente sunt ideale pentru a ne întări sistem imuni, dar nu ne facem griji că știm cum să le combinăm astfel încât să fie eficiente și să ne ofere un nutriție optim.
Din acest motiv, este necesar să învățați să amestecați alimente astfel încât să lucreze împreună și să ducă o viață sănătoasă.
Ce ar trebui să mâncăm pentru a ne întări sistemul imunitar?
În continuare, vom găsi o listă cu unele dintre alimentele pe care ni le oferă vitamine ca o, B12, B6, C, D și acid folic (vitamina B9) Da minerale Dupa cum fier, cupru, seleniu și zinc, toți contribuie la funcția normală a sistemului imunitar[i]. Printre acestea se numără fructele, legumele, lactatele, leguminoasele, carnea, peștele, ouăle, cerealele și nucile [ii]:
Vitamina C: Fructe proaspete.
Vitamina A: fructe proaspete, ouă și lactate.