Nutriție adecvată pentru dinți sănătoși Salud La Hora News din Ecuador, provinciile sale și
27 noiembrie 2011 |
Mâncarea este baza fundamentală pentru a fi bine și influențează, de asemenea, starea orală corectă. Nutrienții sunt esențiali în formarea și sănătatea dinților și a gingiilor, de aceea este recomandat să consumați produse bogate în calciu, fosfor, fluor și vitamina D.
Calciu
Este cel mai important. Laptele, brânza, crustaceele, iaurtul, cerealele, legumele verde închis, nucile și sardinele conțin acest element, același element care ajută la formarea dinților și a oaselor.
În corpul dumneavoastră, calciul este necesar pentru transmiterea impulsurilor nervoase, contracția musculară, coagularea sângelui și funcția inimii și a tensiunii arteriale. De asemenea, previne formarea tumorilor de colon și a pietrelor la rinichi.
O cantitate insuficientă din această componentă slăbește dinții, crescând mobilitatea acestora și favorizând apariția așa-numitei boli parodontale, deoarece organismul este forțat să extragă calciu din oase. Astfel, se recomandă un aport zilnic de 1.200 mg de calciu pe zi.
Meci
Face parte din structura oaselor și a dinților. Funcția sa este de a menține activitatea sistemului muscular și echilibrul acido-bazic al organismului.
Se găsește în alimente precum laptele și derivații săi, în ouă și în pește.
Fluor
Acțiunea fluorurii este menținerea și remineralizarea smalțului dinților, protejarea împotriva cavităților și menținerea oaselor și a dinților puternici. Se găsește în produse precum: roșii, linte, cireșe, ceai, broccoli, pui, cartofi, ficat de vită și apă fluorurată.
Vitamina D
Funcția sa este de a facilita absorbția de calciu și fosfor și ajută la creșterea maxilarelor. De asemenea, menține nivelurile adecvate de calciu în sânge.