Nutriția triatletului (I)

De la Vitónica, vă vom oferi câteva linii directoare de urmat nutriție triatletă Dar trebuie să fiți clar că pentru a urma o dietă specifică pentru orice sport, cel mai bine este să mergeți la un specialist, dar de aici vă vom oferi liniile directoare pe care le urmează de obicei mulți triatleti profesioniști și, ca atare, trebuie să le citiți în comun sens.

Aceasta înseamnă că, deși nutriție triatletă Este posibil ca profesioniștii să nu ne fie de folos, deoarece nu ne câștigăm existența cu asta și nu ar trebui să fim atât de stricți cu ceea ce punem în corp, dar ele ne vor servi drept ghid de urmat în alimentația de zi cu zi.

În această primă postare despre nutriție triatletă Vom vorbi despre concepte generale despre ceea ce ar trebui să fie dieta și vom vorbi despre dieta zilnică într-o etapă de pre-sezon. În următoarele postări vom vorbi despre aspecte specifice ale dietei, vitaminele, pe care ar trebui să le consumăm înainte de competiție, în testul în sine și după test și hidratare.

Baza dietei

Dieta unui triatlet poate fi simplificată într-un paragraf sau o linie: dieta trebuie să fie variată și moderată. Este destul de simplu să aplici aceste două concepte, pur și simplu trebuie să mănânci mese nu copioase și să modifici alimentele pe care le punem în gură, cu aceste două principii de bază am putea rezuma o dietă bună pentru triatlon.

Dar ceea ce căutăm este să știm asta cantitatea de macronutrienți sau ce alimente ne pot ajuta să ne îmbolnăvim mult mai puțin, putem îmbunătăți nivelul de energie, putem crește sau pierde în greutate în funcție de obiectivul nostru sau pur și simplu alergăm mai repede pentru mai mult timp.

Nutriție zilnică

Vom da câteva linii directoare simple despre cantitatea de macronutrienți care ar trebui ingerată în medie, fără a fi prea stricți cu ceea ce spunem, trebuie să ținem o dietă pe măsură ce se învârte în jurul valorilor pe care le marcăm pentru a avea energia corpului la încărcare completă în mod constant:

---