Nutriția sportivă axată pe Crossfit

Sports Nutrition s-a axat pe CrossFit pentru concurenții amatori și de nivel înalt. Sunt incluse descrieri detaliate ale macronutrienților și suplimentelor majore de pe piață care au arătat beneficii reale pentru crossfitting

axată

Performanța antrenamentelor noastre Crossfit este strâns legată de ceea ce mâncăm și când îl mâncăm. O dietă sportivă corectă ne va ajuta să ne îmbunătățim rezultatele la antrenamente și competiții.

Unii oameni încă mai cred că alimentația sportivă se reduce la aportul masiv de orez de pui însoțit de tot felul de suplimente, realitatea este că dieta sportivului trebuie să fie variată și departe de monotonie, astfel încât alimentația sănătoasă să nu devină un calvar sau plictiseală.

În ceea ce privește suplimentele, suplimentarea nu este esențială pentru a obține rezultate bune, ceea ce este important este calendarul nutrițional corect. Este adevărat că suplimentarea există și poate fi de ajutor în anumite momente, dar fără 95% din munca făcută bine: mâncare, antrenament și odihnă, bine făcută, este inutilă.

Nutriția sportivă axată pe Crossfit este rezultatul revizuirii sistematice a articolelor științifice recente, publicate în legătură cu nutriția și Crossfit, antrenamentul funcțional și antrenamentul de intensitate ridicată (HIT), pentru a formula concluziile prezentate în această carte.

REFERINȚE BIBLIOGRAFICE

Revizuire a ultimelor publicații în Nutriție sportivă, indiferent de modă și tendințe.

FORMATUL DE KINDLE ȘI DE HÂRTIE

Alegeți cum doriți să citiți Nutriția sportivă axat pe CrossFit. Cu siguranță nu te va dezamăgi.

REPEDE INAINTE

Idei clare și propuneri practice, astfel încât să le puteți aplica cât mai curând posibil antrenamentelor.

Învață să mănânci cât și când ai nevoie de el:

Momentul nutrițional constă în consumul de cantități și alimente potrivite în orice moment pentru a ne îmbunătăți performanța sportivă. Prin urmare, calendarul nutrițional este complementul ideal pentru o dietă bună.

Cantitatea și modul în care distribuim mâncarea pe parcursul unui test, înainte și după antrenamente sau zile de odihnă și/sau antrenament, depind de tipul de activitate fizică pe care o dezvoltăm, deoarece metabolismul nostru va folosi unele căi sau altele pentru energie.

Adaptarea dietei la tipul de activitate pe care îl desfășurați, în acest caz, sincronizarea nutrițională în crossfit, vă va ajuta să preveniți problemele stomacului, să vă hidratați corect în zilele de antrenament, să preveniți leziunile, să câștigați masa musculară ... ceea ce se traduce prin îmbunătățirea urmelor pur și simplu mâncând corect, ceva pe care mulți sportivi îl ignoră și care este mai puțin complex decât se crede, așa că la CronosFit am dorit să dezvoltăm această carte/manual despre nutriție care să vă ajute să stăpâniți aspectele legate de alimentație pe care ar trebui să le cunoașteți.

CARTEA PE CARE O CĂUTAȚI

În Nutriția sportivă axată pe Crossfit Veți găsi capitole specifice pentru a determina cea mai adecvată aport în:

    Nutriție și hidratare în timpul antrenamentelor Nutriție și hidratare în zilele de odihnă Nutriție și hidratare în zilele anterioare, în timpul și după competiție Nutriție și hidratare: Atlet vegetarian