NUTRIȚIA ȘI ANTRENAMENTUL MÂNCĂ SALATE PENTRU PIERDEREA MITULUI ȘI A REALITĂȚILOR

Joi, 15 aprilie 2010

MÂNCAREA DE SALATE PENTRU A PIERDEA GREUTATE: MITE ȘI REALITĂȚI

Un pic de numere pentru a clarifica cele spuse
1 lingură de ulei cântărește 15 grame.
1 gram de ulei (care este același lucru cu a spune 1 gram de grăsime, amintiți-vă că este 100% grăsime.) Are 9 calorii.
Dacă facem o regulă simplă de trei:

salate

1 gr. Ulei ----------------------------- 9 calorii
15 gr. Ulei (1 lingură) ------ X = 15 x 9 = 135 de calorii.

Da, citești bine ... 135 Calories are o lingură de ulei.
Acum ... Câte grame de ulei suntem obișnuiți să punem într-o salată? Mai mult sau mai puțin de o lingură? Faceți testul, dar cu siguranță mai mult ...
Dacă tot adăugăm ... 2 linguri ar avea 270 de calorii, 3 linguri 405 și 4 ar avea 540 Calorii Acesta din urmă ar fi rezultatul dacă consum două salate pe zi punând 2 linguri de ulei în fiecare.
Rețineți că aceste 540 de calorii sunt DOAR DIN ULEIU, totuși nu numărăm caloriile legumelor care o formează, deși sunt puține, de asemenea, adaugă.
Dacă, de exemplu, urmez o dietă de 1600 de calorii pentru a reduce greutatea (și nu am informațiile de mai sus) și folosesc uleiul necontrolat, ar trebui să consum doar 900 de calorii pentru restul dietei (mic dejun, gustare, fel principal pentru prânz și cină și gustări) ... IMPOSIBIL.
Se crede că mâncând salate se pierde în greutate, poate fi adevărat ... atâta timp cât reușim să controlăm uleiul folosit și să facem o alegere bună a legumelor.