Nutriția la femeile gravide
medicina materno-fetală
?Trebuie să aveți o dietă specială în timpul sarcinii?
Aceasta este întrebarea multor femei odată ce au aflat despre statutul lor. În realitate dieta trebuie pur și simplu echilibrată și trebuie să eliminăm mitul că acum trebuie să mâncăm de două ori mai mult. De fapt, după a treia lună de sarcină cerințele cresc cu 300 de calorii peste cerințele oricărei femei, adică dacă cerința mea normală este de 1500 de calorii; După a treia lună de sarcină trebuie să mănânc 1800 de calorii, ceea ce va satisface nevoile fătului în creștere și schimbările din corpul mamei. O alimentație bună va ajuta la prevenirea anemiei, a infecțiilor și a vindecării slabe a țesuturilor după naștere la mamă.
Lic. M. Gabriela Galarza.
Conceptul de dietă echilibrată își are originea în selectarea corectă a porțiilor adecvate din fiecare tip de aliment în funcție de cerințele zilnice ale fiecărei persoane în funcție de caracteristicile lor individuale
Aportul de substanțe nutritive trebuie să urmeze aceleași linii directoare ca și piramida nutrițională la baza căreia se află grupul de pâine, paste și cereale, sugerând un aport zilnic de 7 porții pe zi. În următoarea poziție sunt legumele și fructele, dintre care ar trebui consumate în medie 4 porții pe zi între cele două. Apoi, există grupul de ouă, cereale, carne și se sugerează consumul a cel puțin 3 porții pe zi. De asemenea, ar trebui să consumați 2 porții de produse lactate pe zi, inclusiv lapte și derivate.
În partea de sus a piramidei găsim grăsimi saturate și carbohidrați cu absorbție rapidă, precum zahăr rafinat, dulciuri de cofetărie, alimente prăjite, care trebuie să aibă un aport controlat.
?Am nevoie de suplimente de vitamine?
Consumul de suplimente de vitamine este sugerat din momentul în care vrei să rămâi însărcinată. Suplimentele care conțin acid folic și alte vitamine și minerale esențiale care vor fi menționate mai târziu. De fapt, cerințele anumitor vitamine și minerale sunt atât de crescute în timpul sarcinii, încât este foarte dificil să îndeplinești cerințele doar cu alimente, totuși, tot ceea ce este în exces este dăunător, astfel încât nu ar trebui să apară hipervitaminoza, este ideal să te consulti întotdeauna cu medicul dumneavoastră.
Aceste nevoi în nutrienți (proteine, grăsimi și carbohidrați) și micronutrienți (vitamine și minerale), avansează în funcție de momentul gestației. În ultimele trei luni, există o creștere fetală vizibilă și cu cât este mai mare necesarul fetal de energie, vitamine (A, E și C, acid folic, tiamină, riboflavină, piridoxină, niacină și B12) și minerale (calciu, fosfor, fier, zinc, iod, magneziu, seleniu). În timp ce în primul trimestru cererile nu sunt foarte considerabile. Dacă mama nu le satisface nevoile, este posibil ca fătul să nu sufere, dar mama poate fi expusă riscului de anemie sau de sângerare