Nutriția în sport Produse ecologice Ecocesta
Pentru a menține structura musculară în stare bună, pentru a obține performanțe mai bune, pentru a vă recupera după uzura antrenamentului, pentru a menține oasele sănătoase și puternice și pentru a preveni leziunile, consumul unei diete echilibrate este esențial.
Unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru mușchii noștri, atât înainte, cât și după o sesiune sportivă, sunt proteină. Dar, spre deosebire de ceea ce cred mulți oameni, acestea nu se găsesc doar în produsele de origine animală. Unele legume ne oferă, de asemenea, cantități interesante de proteine vegetale, cu un conținut scăzut de grăsimi, fără a furniza colesterol și care sunt de obicei mai digestive.
Mulți oameni știu deja soia sau gluten ca sursă de proteine vegetale, dar există și altele care sunt din ce în ce mai apreciate în rândul sportivilor:
- proteine de orez este considerat hipoalergenic și este sărac în grăsimi și carbohidrați. În plus, oferă 9 aminoacizi esențiali și este bogat în vitamine B.
- proteine de cânepă Conține toți aminoacizii esențiali, adică cei pe care organismul nu îi poate produce și trebuie dobândiți prin alimente. Mai mult, cantitatea acestor aminoacizi șis similar cu alte surse de proteine precum ouă, carne sau pește. De asemenea, conține acizi grași esențiali Omega 3 și 6, care contribuie la starea bună a sistemului cardiovascular, precum și minerale și vitamine care contribuie la buna asimilare a acestuia.
Ambele tipuri de proteine sunt incluse în Superfood Proteins Bio de la Ecocesta, care este potrivit pentru vegani (nu conține ouă, lapte sau lactoză) și nu conține zahăr.