Te îngrășezi fără niciun motiv. Acestea ar putea fi cele 7 motive pentru a fi supraponderal
Supraponderalitatea este acumularea excesivă de grăsime care determină o greutate mai mare decât cea recomandată vârstei și stării fizice.
Motivele care cauzează de obicei obezitate sau supraponderalitate sunt genetică, obiceiuri alimentare slabe, stres și unele boli și medicamente.
Dar, alteori, este posibil să nu îndepliniți niciuna dintre aceste condiții și să aveți câteva kilograme în plus. Și dacă acesta este cazul tău, te întrebi de ce dacă nu mănânci prea mult sau nu faci exerciții frecvente.
Motivele pentru creșterea în greutate pot fi mai multe și genetica dvs. va influența întotdeauna.
Există oameni care cu o viață mai puțin „sănătoasă” se află la greutatea lor ideală, în timp ce alții cu obiceiuri alimentare „corecte” se îngrașă prea ușor. Și asta are legătură cu metabolismul tău.
Poate fi prea lent și nu arzi caloriile ca niște metabolizatori mai rapizi.
Este cazul tău? În această postare, vă vom dezvălui câteva motive pe care nu le cunoașteți.
Combinație proastă de alimente
O dietă echilibrată ar trebui să includă toți nutrienții. Puteți urma o dietă 100% vegetală, așa cum fac veganii, și să fiți supraponderali.
Cheia este în știu cum să combinați fiecare nutrient (proteine, hidrați, grăsimi) astfel încât să vă ofere energia de care aveți nevoie, dar și să nu vă provoace disconfort, să vă baloneze sau să vă facă să vă îngrășați.
În același fel de mâncare, puteți include vitamine, proteine și grăsimi.
Sau altfel, puteți să vă delectați cu carbohidrați dimineața și seara și să nu consumați, de exemplu, calciu.
Trebuie doar să controlați ceea ce mâncați și să aflați despre substanțele nutritive, în ce alimente se află și cantitățile recomandate în funcție de vârsta și condițiile dvs.
Un dietetician vă poate ajuta și vă poate învăța cum să mâncați ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră. Primul lucru pe care îl aveți fructele dimineața s-ar putea să nu vi se potrivească sau legumele la cină vă pot face să vă umflați.
2. Lipsa organizării meselor
Dacă totuși crezi că, mâncând de mai puține ori pe zi, vei slăbi, te înșeli.
Idealul este să faci asta cinci mese pe zi pentru a evita să ajungi la următorul flămând și să consumi mai mult decât este necesar.
Mai presus de toate, mai multe calorii decât arzi.