Nutriția în fotbalul feminin l
Fotbal feminin este o sport foarte solicitant fizic; pentru asta, nutriție este vital să acoperim cheltuielile cu energia. Fotbal feminin, la fel ca oricare alta sport, are ca factor cheie importanța unei diete bune cu o nutriție variat pentru a păstra Sănătate din sportivi . Din acest motiv, multe cluburi aleg să includă figura unui nutritionist între rândurile lor.
O dietă variată
Baza unei diete bune în Fotbal feminin Va fi personalizarea dietei și adaptarea la nevoile fiecărui jucător. Acesta este un alt motiv pentru care este important să aveți un nutritionist, cine va fi însărcinat cu formularea recomandărilor nutrițional .
Pe lângă faptul că trebuie să se adapteze nevoilor femei, dieta trebuie să fie variată și modificată în funcție de circumstanțele pe care le întâmpină jucătorii. Nu vor putea avea aceeași dietă dacă sunt într-o formă bună ca și când ar fi suferit o vătămare.
dietă Trebuie adaptat în funcție de momentul în care treci. nutriție nu poate fi la fel în timpul pre-sezonului, competițiilor, călătoriei sau recuperării. Cheia acestui lucru dietă va fi de a primi suma de Energie corect pentru performanțe bune.
În timpul călătoriei este dificil să mențineți același lucru dietă, și, deși sunt de obicei călătorii scurte, acestea sunt o perturbare a rutinei și a stilului de viață. Pentru ca aceste călătorii să nu vă afecteze, ar trebui să consumați un plan alimentar similar celui dietă zilnic sau care satisface nevoile nutrițional. Unele alimente folosite pentru călătorii sunt cerealele, batoanele pentru micul dejun, suplimentele alimentare lichide, fructele uscate sau nucile.
În unele cazuri, va fi necesar să adăugați suplimente la dietă pentru a obține proteină necesar. Aceste suplimente sportive va fi folosit când femei plecați în excursii și nu puteți mânca alimentele potrivite.
Diferențe între nutriție în fotbalul feminin și masculin
La Fotbal feminin atunci când lucrați cu nutriție anumite aspecte și diferențe trebuie luate în considerare în ceea ce privește sport masculin. Va trebui să ținem cont de dieta la nivel de echipă, dar și la nivel individual.
La nivel de echipă există două faze principale, pre-sezonul și sezonul competițional. În pretemporan este obișnuit să efectuezi teste și să iei date de la noii jucători. Obiectivele nutritionist va fi recuperarea greutății jucătorilor și adaptarea cerințelor energic . În timpul sezonului competițional, testele vor fi efectuate în mod obișnuit și se explică și protocolul de hrănire pe care trebuie să îl urmeze. Trebuie să acordați o atenție deosebită mâncării cu o zi înainte și după joc pentru a încerca să evitați oboseală .