Nutriția în ciclism pentru începători - MarchasyRutas
Tema nutriției poate fi destul de confuză pentru ciclistul început. Există nenumărate diete de moft, produse de nutriție sportivă și sfaturi „Experți”. În Marșuri și Trasee vă vom oferi cele mai bune sfaturi.
Faceți o excursie de grup și veți auzi povești contradictorii despre ce planuri și produse nutriționale funcționează și nu funcționează pentru diferiți călăreți.
Cel mai important lucru de care trebuie să țineți cont înainte de a intra în acest articol este că fiecare persoană este diferită datorită parametrilor precum vârsta, sexul, educația și compoziția greutății/corpului, pentru a numi doar câțiva.
Nutriția sportivă este combinația de nutriție zilnică și nutriție de antrenament. Nutriția zilnică este o piesă foarte importantă a puzzle-ului, deoarece vă stabilește strategiile de nutriție pentru antrenament. Nutriția zilnică este locul în care ar trebui să vă alocați cea mai mare parte a timpului și resurselor, deoarece necesită schimbarea unui comportament. Acest lucru ar putea dura doar luni. Să intrăm în aspectele importante ale acestui aspect special al nutriției sportive.
Cheia este să ne cunoaștem cu adevărat
Știind ce îi place să consume corpul tău în timp ce călătorești cu bicicleta este un element esențial de învățat - unii pot supraviețui pe deplin cu geluri și băuturi energizante, în timp ce alții se pot ocupa doar de alimente reale, cum ar fi fursecuri, sandvișuri sau fructe. Acest lucru este într-adevăr subiectiv și, în general, urmează un proces de încercare și eroare sau cel puțin gândiți-vă la modul în care vă hrăniți de obicei pentru a obține rezultate optime.
A deveni o a doua ghicire sportivă a ceea ce poți și ce nu poți tolera este un risc care te-ar putea lăsa cu regrete și o plimbare lungă și lentă cu bicicleta până la sosire, dar nu doar pe bicicletă trebuie să iei notă de alimentația ta obiceiuri, așa cum a explicat Nigel Mitchell, șef de nutriție la British Cycling și Team Sky.
S-ar putea să vă intereseze să citiți: Post intermitent și sănătate maximă
Spuneți nu dietelor
Piatra de temelie a îmbunătățirii sănătății și performanței constă în ceea ce se întâmplă în corpul tău în mod constant, zilnic. Cel mai bun lucru de făcut nu este să ții o dietă, ci mai degrabă un plan de nutriție zilnic care poate fi adaptat stilului tău de viață și fluctuațiilor de antrenament. După cum am menționat anterior, fiecare persoană este o lume diferită, motiv pentru care dietele nu sunt deloc eficiente și pentru toată lumea.