Nutriția în carantină Dacă mâncăm calorii în plus pe zi, putem lua 5 kilograme în 20 de zile
Înscrieți-vă pentru a continua să citiți
Nutriție în carantină: „Dacă mâncăm 1.000 de calorii în plus pe zi, putem să câștigăm 5 kilograme în 20 de zile”
A spus-o medicul nutriționist Silvio Schraier. În același timp, el a subliniat că izolarea poate fi și o oportunitate de a comanda consumul de alimente. Ce trebuie făcut pentru a evita supraalimentarea?
Nutriționiștii avertizează că mâncarea excesivă în carantină ne poate determina să câștigăm 5 kilograme într-un timp scurt.
Trăim într-o situație fără precedent: vedem progresul coronavirusului Covid-19, o pandemie care nu cunoaște granițe, dar în casele noastre. Cu excepția celor care trebuie să iasă pentru a îndeplini sarcini esențiale, o lume neliniștită a fost forțată să se oprească. A fi în interior poate fi o provocare pentru cei cărora le este greu să urmeze o rutină, dar și „Poate fi o oportunitate de a comanda, de exemplu, mâncare”, explică medicul nutriționist Silvio Schraier. cu toate acestea, sunt mulți care, din cauza plictiselii, a angoasei și a aceleiași închideri, mănâncă mai mult și se mișcă mai puțin. Ce puteți face în timpul carantinei pentru a evita îngrășarea?
„Mănânci din mai multe motive, inclusiv plictiseala, care poate fi crescută prin a fi acasă. O dată, Există asociații adânc înrădăcinate, cum ar fi să vă permiteți să mâncați excesiv atunci când sunteți în vacanță. Și mulți, care nu trebuie să meargă la muncă, depășesc, de asemenea, tocmai datorită acestei asociații. Știm, de asemenea, că cinematografele cu lanț sunt mai interesate de banii care vin din vânzarea de floricele decât de bilete. Da oamenii, atunci când urmăresc seriale legate de platforme de streaming, consumă, de asemenea, alimente în exces atunci când relaționează vizionarea cu mâncarea ", a remarcat Schraier, care este și director adjunct al carierei de specialiști în nutriție la Institutul Universitar Barceló.
Coronavirusul poate fi agravat de obezitate și diabet
„În trecut, alte pandemii erau însoțite de foamete. În acest caz, avem prea multă disponibilitate alimentară, nu vorbim despre puterea de cumpărare care este în sine o situație complicată, ci despre efortul mic pe care trebuie să-l facem pentru a obține alimente, deoarece avem de unde să le cumpărăm fără a depinde de munca fizică, clima sau cultura. ”, a remarcat el.
Ce se poate face pentru a evita supraalimentarea?
Potrivit lui Schraier, „primul lucru care trebuie avut în vedere este că singura senzație care vine cu mâncarea se numește foamea, nu va exista mai puțin coronavirus, deoarece se mănâncă prea mult, așa că ceea ce se propune este să mutați plictiseala sau angoasa la acțiuni mai proactive, cum ar fi utilizarea mijloacelor tehnologice sau telefonul pentru a vă conecta ".