Antrenamentul lui Dwayne Johnson Cele 10 sfaturi ale sale pentru a obține mușchii de la Rock GQ Spania
Puține vedete știu mai multe despre rutinele de fitness decât Dwayne Johnson, al cărui mușchii sunt scopul și aspirația bărbaților din întreaga lume. Esti unul dintre ei? Visul tău se va împlini: urmați aceste 10 sfaturi (semnat de Dwayne însuși) care vă va face să doriți să vă arătați palma în această vară. Cuvântul Stâncii.
Antrenamentul Dwayne Johnson Este una dintre cele mai căutate de la Hollywood. Dacă nu, nu ar exista niciun motiv să-i spunem The Rock. Cu 47 de ani, forma sa fizică este invidiată, căutat și copiat de o multitudine de bărbați de pe toată planeta (mulți dintre ei mult mai tineri decât actorul). Mușchii săi fac, de asemenea, parte din unele dintre filmele cu cele mai mari încasări din toate timpurile. Cu toate acestea, corpul The Rock nu este o simplă constituție: în spate este multă muncă, efort, perseverență și multe ore în sala de gimnastică.
Ați putea dori, de asemenea:
Departe de a fi o problemă, a vedea cum își lucrează Johnson mușchii ne motivează și ne face să ne gândim că este o ființă umană reală care efectuează aceleași exerciții pe care le putem face în fiecare zi în sala de gimnastică (sau acasă). În plus, profilul tău de Instagram s-ar putea masca cu ușurință ca un cont oficial al unei săli de elită din centrul orașului Manhattan, așa cum antrenamentul lui Dwayne Johnson poate fi urmărit prin această rețea socială. Astăzi este ziua ta norocoasă: am scris toate sfaturile pe care ar trebui să le urmezi din rutina zilnică pentru a te potrivi ca The Rock.
Cele 10 sfaturi ale lui Dwayne Johnson pentru a-ți arăta palma
1. Învață să faci extrageri (în modul corect)
Dacă este un lucru pe care fiecare iubitor de fitness ar trebui să îl știe (mai degrabă, stăpânește-i cu dexteritate), este cum să faci o tracțiune perfectă. Dacă o faci bine, nu numai că îți vei înzestra partea superioară a corpului cu o forță extraordinară, ci și îți vei întări brațele, umerii, pieptul și spatele. Începeți cu un pull-up de susținere la început și încet, dar progresiv vă complicați tehnica pentru a crește rezistența.
2. Îmbunătățește-ți pașii
Corpul tău reacționează mai bine de fiecare dată când îl surprinzi, întrucât îl provocați să-și depășească limitele și să fie cea mai bună versiune a lui. Dacă stăpâniți deja pașii tradiționali (nu vă grăbiți să o faceți, deoarece fiecare persoană are un ritm și o rezistență), adaugă greutate suplimentară pe umeri folosind lanțuri de dimensiuni enorme. Corpul tău se va simți provocat și ne va crede: va dori să câștige duelul.
3. Nu subestimați puterea apăsării picioarelor.
Există o mulțime de bărbați care, obsedând atât de mult despre obținerea bicepsului și a pectorilor de fier solid, uită cât de musculoși sunt picioarele lor (ceea ce este ironic deoarece reprezintă cel mai mare grup de mușchi din corpul nostru). Cea mai bună mașină pentru a-i antrena și a-ți echilibra trunchiul superior și inferior este presa pentru picioare. Pentru o rutină de fitness mai intensă în adevăratul stil The Rock, poți alternează-ți picioarele în timp ce faci actul de apăsare. Nu vă vom minți: este epuizant, dar veți ajunge să arătați niște coapse de oțel.