Nutrientrena; CUM SĂ PLANIFICAȚI ZILELE DUMNEAVOASTRĂ

promovează sănătatea urmând un stil de viață compatibil cu evoluția noastră.

Marți, 12 februarie 2013

CUM SĂ PLANIFICAȚI ZILELE DUMNEAVOASTRĂ?

Sunt de părere că pentru a începe cu zile de post (intermitente), mai întâi este necesară o anumită adaptare la dieta Paleo, dar în versiunea sa cu conținut scăzut de carbohidrați de cel puțin două sau trei săptămâni, de ce? Motivul principal este că persoana care începe să postească cu un tip de dietă modernă, cu un consum ridicat de carbohidrați, are o mică problemă și că corpul său cere multă glucoză pentru a funcționa, asta înseamnă că, în momentul Începerii postului, corpul tău va continua să solicitați multă glucoză și, logic, nu va avea suficient pentru a satisface nevoile zilnice și mai ales dacă efectuați un anumit tip de antrenament în acea perioadă

-DAR REZERVELE DE GRASE NU SUNT DISPONIBILE PENTRU A FI PUTEȚI LE UTILIZA?

Da, și o mică parte va fi utilizată în acest scop, dar nu atât pentru a satisface cerințele reale. În această situație, putem găsi persoane care au o anumită rezistență la insulină, astfel încât nivelurile lor vor fi deosebit de ridicate chiar și în condiții de repaus alimentar, ceea ce înseamnă că nu vor putea utiliza țesutul adipos eficient (nivelurile ridicate de insulină îl vor preveni) dar și corpul tinde să continue cu inerția obișnuită, adică, dacă este obișnuit cu glicoliza, va continua să ardă zahăr pentru a alimenta organismul cu energie și, dacă nu obține suficientă energie, va recurge la gluconeogeneză, și principalul Substrat folosit pentru aceasta va fi aminoacizii, adică va descompune mușchii pentru a-l transforma în zahăr, iar aceasta nu este o idee bună.

-Atunci ce pot face?

Ei bine, trebuie pur și simplu să ne adaptăm la o dietă paleolitică, dar una săracă în carbohidrați, astfel reușim să intrăm într-o ușoară cetoză, care nu este altceva decât crearea corpurilor cetonice (prin metabolismul grăsimilor) care au o funcție importantă și este de a furniza energie aproape întregului organism, chiar și creierul poate lucra la 70% cu ele; Toate acestea se traduc într-o economisire a glucozei, cu o consecință importantă, care este că vom opri gluconeogeneza, iar mușchii noștri nu vor mai fi folosiți ca sursă de energie. În acest moment vom fi în măsură să începem FAST-ul nostru, putând experimenta toate beneficiile care vin odată cu acest moment: