Nutrienți Vrei să fii mai fericit? Crește-ți serotonina cu aceste alimente

NE FACE MAI FERICIT?

Acest hormon are nevoie de triptofan pentru a exista și este esențial pentru a te bucura de dispoziție și de bunăstare emoțională. Ouăle, ananasul sau banana sunt câteva alimente care stimulează producția acestuia

După cum se știe, starea sufletească Acesta variază în funcție de zi, deoarece depinde de mai mulți factori, cum ar fi mediul, circumstanțele personale, genetica, vremea, starea fizică sau hrănire. Ceea ce este clar este că a fi pozitiv și fericit oferă un sentiment plăcut de bunăstare și, prin urmare, o sănătate sporită. Dimpotrivă, menținerea unei stări negative și neliniștite în mod continuu poate duce la debutul depresiei.

fericit

Conform Asociația Națională pentru Ajutorul Suferentului Depresiei (ANAED), "Asistăm la o creștere semnificativă a depresiei în societățile noastre occidentale și dezvoltate. [.] Statisticile sunt uluitoare. Peste 300 de milioane de oameni din lume suferă de depresie și 20 de milioane de americani suferă de această boală. În țara noastră, 2,5 milioane de oameni suferi de depresie, aproape 5,5% din populație. Se așteaptă să fie cea mai invalidantă boală din lume în 2020, cu costurile economice pe care aceasta le va implica. În 2025, ar putea deveni cea mai răspândită boală din lume ".

Relația cu starea sufletească

Deși există factori care sunt dincolo de controlul nostru, precum condițiile climatice sau genetice, adevărul este că există și alți factori declanșatori pe care îi putem influența, cum ar fi dieta. Fără a merge mai departe, un studiu realizat de Universitatea Binghamton din New York (Statele Unite) au constatat că adulții în vârstă care consumau mai puțini carbohidrați și mai multe fructe a suferit mai puține episoade depresive și de anxietate.

Cu toate acestea, există anumite componente în alimente care pot contribui și la îmbunătățirea stării de spirit. Cel mai relevant este serotonina, un neurotransmițător care sintetizează prin triptofan, care joacă un rol fundamental în funcționarea sistem nervos, vis și starea de spirit. Cu alte cuvinte, fără triptofan nu există producție de serotonină. Lipsa acestuia duce la un risc crescut de depresie, tristețe, angoasă, iritabilitate sau anxietate. Adică acționează ca. un antidepresiv natural, de aceea este cunoscut sub numele de „hormonul umorului”.