Nutrienți pentru a evita leziunile musculare

Postat pe 22.07.2015

pentru

Sportivii care desfășoară zilnic activități fizice trebuie să aibă o dietă bună. Leziunile musculare generate de includerea alimentelor care încalcă exercițiile fizice pot lăsa o persoană săptămâni sau luni fără antrenament. În cazul sportivului performant, idealul este să detectăm la timp dacă nu prezintă sensibilitate la niciun fel de alimente și/sau aditivi și/sau conservanți înainte de a efectua planul de alimentație personalizat, astfel încât să putem reduce starea de inflamație pe care o vedem de obicei în practică la sportivi.

De aceea, consumul de vitamine și minerale este esențial pentru a evita aceste leziuni. Contribuția principală este magneziul, deoarece o leziune din cauza deficitului său poate compromite oasele. Pe lângă menținerea masei musculare normale, menține un sistem imunitar sănătos; adică apărări bune. Legumele verzi, leguminoasele, nucile și semințele asigură un aport bun de magneziu.