Nutrienți dovediți științific care vă ajută să slăbiți

Abonați-vă la Vitónica

Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme în plus, având grijă de dietă și antrenament regulat, vă recomandăm să țineți cont de Nutrienți dovediți științific care vă ajută să slăbiți dacă nu lipsesc în corpul dumneavoastră și sunt ingerate în mod regulat.

Dovezile științifice indică faptul că unii nutrienți ingerați în cantități suficiente în mod regulat sunt pozitiv legați de pierderea în greutate, prin urmare, vă arătăm care sunt acei nutrienți și motivele pentru care acestea ajută subțire cu sănătate.

ProteinăProteinele ajută la pierderea în greutate, deoarece promovează sațietatea, termogeneza și menținerea masei slabe în corpul nostru, așa cum v-am arătat anterior mai detaliat. Toate cele menționate anterior contribuie la menținerea unui metabolism activ pentru a pierde în greutate în timp.
Omega 3: Sa demonstrat într-un studiu publicat în Appetite că acest tip de acizi grași nesaturați favorizează senzația de sațietate și, de asemenea, înlocuirea grăsimilor saturate cu grăsimi nesaturate este asociată cu o ușoară reducere a grăsimilor și a greutății corporale, așa cum am menționat deja când vorbeste despre grasimile din dieta pentru a slabi.
Calciu: Într-un studiu publicat în 2004, aportul mai mare de calciu a fost legat de o pierdere mai mare de grăsime atunci când se caută să slăbească, dar, în plus, se crede că calciul previne acumularea de lipide și favorizează senzația de sațietate, așa cum am explicat anterior.