Nutrienți care vă susțin dieta de slăbit Life Extension Europe
Michael A. Smith, MD
Începerea dietei este doar jumătate din luptă. A rămâne cu el este cealaltă jumătate, mai dificil. Dietele eșuează în cele din urmă, deoarece sunt prea restrictive și, pentru a fi sincer, oamenii sunt flămânzi! Și nu neapărat lipsa de voință sau pierderea controlului de sine duce la înșelăciune, ci poate fi și fiziologic.
Iată cum funcționează: corpului tău nu-i place când mănânci mai puțin. O scădere a caloriilor vă va forța în cele din urmă corpul să inițieze contramăsuri pentru a compensa pierderea de energie. O măsură extraordinară îți crește pofta de mâncare, în special pentru gustările rapide cu energie, care sunt, desigur, încărcate cu zahăr.
Deci, cum puteți evita creșterea inevitabilă a poftei de mâncare care însoțește adesea dieta? O modalitate de a face acest lucru este să vă faceți dieta mai puțin restrictivă și să încorporați substanțe nutritive care vă pot ajuta cu pofta de mâncare, absorbția zahărului și vă pot susține metabolismul. În acest fel, utilizați dieta mai mult ca un ghid pentru a pierde în greutate.
Ce substanțe nutritive pot sprijini pierderea în greutate?
Ne plac următorii nutrienți, deoarece au înregistrări puternice bazate pe cercetări și mărturii. Vă pot ajuta oferindu-vă mai multă flexibilitate atunci când sunteți dietă. De exemplu, să presupunem că dieta dvs. restricționează cantitatea de carbohidrați pe care o puteți consuma la doar 20% din aportul total de calorii. Acest lucru este destul de dificil pentru majoritatea dintre noi. Dar, prin încorporarea substanțelor nutritive care blochează zahărul, puteți mânca încă câțiva carbohidrați fără a strica complet dieta. În acest fel, puteți rămâne la dietă mai mult timp și puteți avea șanse mai mari să vă atingeți obiectivele de slăbire.
Nutrienții din tabelul de mai jos se încadrează în una din cele trei mari categorii, cu unele suprapuse:
Suprimarea apetitului
Blocante de zahăr și grăsimi
Amelioratori ai metabolismului