Numărătoarea inversă pentru a intra în vară într-o formă bună și TENDINȚE DE MANAGEMENT sănătoase

Actualizat la 19/10/2017 06:10.

vară

În ultimele zile soarele avertizează deja venirea verii. Au mai rămas doar 64 de zile pentru a vă întâmpina, așa că mulți oameni sunt deja conștienți de starea lor fizică și caută o modalitate de a ajunge în sezonul însorit într-o formă bună.

Este posibil să se realizeze în puțin mai mult de două luni? Fiecare corp este diferit și necesită o evaluare. Dar dincolo de condițiile fiecăruia, patru chei pot fi aplicate pentru a schimba stilul de viață și, odată cu acesta, pentru a obține în curând corpul dorit de fiecare.

1. Exercițiu corect la momentul potrivitDacă obiectivul dvs. este să pierdeți grăsime, în mod ideal ar trebui să faceți exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergarea, ciclismul, rolele sau eliptica la sală.

„Puteți face orice exercițiu care ne crește ritmul cardiac fără întrerupere”, explică Ángel Javier Cisnero, antrenor de grup Bodytech.

Recomandarea experților este de a practica aceste exerciții timp de 30 de minute pe zi sau de a le oferi un stimul muscular de 60 de minute între zile. Poate fi într-o sală de sport, într-un alt loc specializat sau în propria casă.

Valentina's Fitness, antrenorul echipei wwNutrition Lab, recomandă, de asemenea, să se odihnească de la exerciții două zile pe săptămână: „Separați-le de preferință. De exemplu, duminică și miercuri pentru o recuperare bună.” Greutatea de pierdut variază de la o persoană la alta., dar specialiștii comentează că aproximativ patru kilograme pe lună este o cifră optimă.

2. Dieta sănătoasă și echilibratăNutriționistul este profesionistul care te poate sfătui în detaliu pentru a atinge obiectivele pe care ți le-ai propus, fie că este vorba de slăbit sau tonus.