Numărarea caloriilor funcționează pentru a pierde în greutate Wellness Blog

Acum câteva luni am explicat pe blog cum creșterea în greutate sau slăbirea sunt în principiu foarte simple: în fiecare zi ingerăm energie și în fiecare zi cheltuim energie. Dacă cheltuim mai multă energie decât consumăm, slăbim, altfel ne îngrășăm. Consecința logică a acestui fapt este că mulți oameni cred că cea mai eficientă metodă de slăbit este numărați caloriile pentru a limita energia ingerată. Dar această metodă, foarte populară în ultima vreme, primește multe critici din partea profesioniștilor din domeniul sănătății. Să vedem pericolele.

O metodă care creează o obsesie pentru mâncare

Mulți nutriționiști și psihologi au observat cum oamenii care numără calorii pentru a pierde în greutate tind să dezvolte o obsesie cu acest număr, și să vă deconectați total consumul de senzațiile corpului (pofta de mâncare, foamea). De multe ori riscul dezechilibrelor alimentare depășește beneficiul pierderii în greutate pe termen scurt.

Toate caloriile nu sunt la fel

Un lucru este să calculați aportul de energie al fiecărui aliment și altul este că două alimente cu aceleași calorii sunt la fel de utile pentru organism. Așa cum am insistat de multe ori pe blog, cel mai important lucru este să ai un dieta variata si echilibrata. Dacă aruncați o privire asupra alimentelor al căror consum zilnic sau săptămânal este recomandat și evitați cele recomandate pentru a le evita, veți obține probabil rezultate mult mai bune decât dacă numărați calorii.

Corpul nu absoarbe toate alimentele la fel

Multe elemente intră în joc atunci când vine vorba de absorbția caloriilor din alimente:

---