Nucile, îngrășează viața potențială
Marele mit despre nuci este că sunt foarte îngrășătoare. Este adevărat că nucile sunt dense, calorice și bogate în grăsimi, dar în același timp oferă mulți nutrienți. În loc să se îngrașe, ceea ce fac ei este să ne ajute să ne controlăm greutatea. Să vedem de ce.
În primul rând, pentru că nucile au un indice glicemic scăzut, pentru contribuția sa în grăsimi, proteine și fibre. Și un al doilea motiv ar fi că ne oferă Simțindu-vă plin, Nu mai avem nevoie să continuăm să mâncăm, ele ajută foarte mult și sunt marele wild card pentru a controla creșterea glicemiei atunci când consumăm alimente cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi un fruct dulce, de exemplu.
Dacă însoțim o banană cu niște alune, prevenim apariția vârfului de zahăr, ceea ce ne ajută să controlăm greutatea. S-a constatat că persoanele care consumă nuci au cifre de greutate mai bune și, în general, urmează o dietă mai sănătoasă. Deci nu, nucile nu îngrășează.
Beneficiile nucilor
- Nucile sunt bune pentru tine inima și creier, antioxidanți Da ricos în minerale.
Există o anecdotă referitoare la faptul că asemănarea dintre o nucă și creier, anticii au făcut asocierea că consumul de nuci era bun pentru creier. Pare o fabulă, dar s-a văzut cu adevărat că nucile și fructele uscate în general sunt foarte bune pentru funcția neurologică. De asemenea, sunt foarte bun pentru inimă și pentru sănătatea Sistemul cardiovascular în ansamblu. Ajutor pentru reduce de colesterol LDL, pe care îl numesc colesterol rău, deja a ridica niveluri de colesterol HDL, așa-numitul colesterol bun.