Nucile descoperă toate beneficiile pe care ți le aduc în dietă

Nucile au izbucnit în dieta curentă cu forță. Nuci, fistic, migdale, arahide, nuci, alune ... toate acestea furnizează cantități mari de nutrienți și promovează funcționarea corpului. Din acest motiv, acestea trebuie incluse în dieta obișnuită.

Cel mai bun lucru este să consumi nuci între mesele principale. Sunt o serie de alimente cu un conținut semnificativ de proteine și grăsimi care ajută la reducerea senzației de anxietate și apetit, evitând astfel gustări mai puțin sănătoase pe bază de produse ultraprelucrate.

Caracteristicile și beneficiile nucilor

Nucile sunt semințe învelite într-o coajă dură, dar comestibilă și sunt compuse din mai puțin de 50% apă. Sunt foarte complete din punct de vedere nutrițional și sunt o sursă excelentă de energie.

Sunteți bogat în antioxidanți, compuși care ajută la eliminarea toxinelor și la prevenirea bolilor cardiovasculare și a stresului oxidativ. În plus, au grăsimi sănătoase și potasiu, care ajută la protejarea vaselor de sânge.

Printre cei mai abundenți nutrienți sunt:

acizi grasi omega-3.
Vitamina A, B și E.
Magneziu.
Calciu.
Meci.
Zinc.
Fier.
Cupru.
Proteină.

Pentru a beneficia de aceste substanțe nutritive, acestea trebuie consumate natural sau prăjite. Alimentele prăjite sau sărate își modifică compoziția în timpul procesării și, departe de a promova sănătatea, acestea nu pot fi nici măcar benefice. Potrivit cercetărilor publicate în revista Cell Metabolism, este întotdeauna avantajos să se evite produsele industriale ultraprelucrate pentru a menține o greutate corporală adecvată.

Nuci pentru dietă

Nucile sunt o componentă excelentă în dietele echilibrate și sănătoase. Ajutor pentru reduce riscul de obezitate și boli cardiovasculare,potrivit unui studiu publicat în PLoS One. În plus, acizii grași pe care îi furnizează sunt esențiali, deoarece organismul nu îi poate produce și trebuie să-i obțină din surse externe.