Nucile calorii, indicele glicemic și valoarea nutrițională; Zona de alimentare

Alune, pin, nuci, migdale ... Nuci cu o mare putere sătiantă care, în ciuda lor conținut caloric, sunt în general scăzute Index glicemic, ne aduc benefice nutrienți dacă consumul este moderat și sunt esențiale pentru a ne echilibra dieta. Vrei să le cunoști puțin mai mult?

indicele

Calorii și indicele glicemic al nucilor

Nucile sunt așa numite deoarece, în compoziția lor naturală, sunt mai puțin de 50% apă. În ceea ce privește calorii Din nuci, au reputația de a fi foarte energici și sunt. Nucile de macadamia sunt cele cu cele mai multe calorii, cu 718Kcal la 100gr, iar castanele cel mai puțin, cu 213Kcal la 100gr. Iată o listă de calorii (KCal) din nucile principale la 100gr:

Ar trebui spus că, în general, o porție adecvată ar putea varia între 25 și 35gr de fructe uscates (care ar fi egal cu caloriile dintr-un măr mare).

  • Migdale - 575 Kcal
  • Caju - 553 Kcal
  • Alune - 628 Kcal
  • Arahide - 567 Kcal
  • Castane - 213 Kcal
  • Nuci - 654 Kcal
  • Nuci de macadamia - 718 Kcal
  • Nuci de pin - 629 Kcal
  • Fistic - 557 Kcal